日焼け止めの使い分けと選び方は、年齢・季節・利用シーンで!

日頃の生活の中で日焼け止めを上手に使う女性

日焼け止めには種類がたくさんありますが、上手に使い分けされていますか?

SPFやPAの高いものから低いもの、ケミカルやノンケミカル、クリームやスプレーなどがありますが、どう選べばよいのでしょうか?

この記事では、日焼け止めの年齢や季節、利用シーン別の使い分けや選び方をご紹介します。
また、エイジングケアに年中使えるおすすめの日焼け止め・UV化粧白地をご紹介します。

日焼け止めの使い分けと選び方は、年齢・季節・利用シーンで!の目次

1.日焼け止めを上手に選んで使い分けたいあなたへ

日焼け止めを上手に使用する女性

今や日焼け止めは本当にたくさんの種類がありますね。

紫外線対策エイジングケアの要。

上手に日焼け止めを選んで正しく使えば、美肌が手に入ります。

一方、失敗すればシミシワほうれい線などの肌悩みの原因になってしまうことも。

日焼け止めは、SPFやPA、価格、性状、付け心地、配合成分などでさまざまな違いがあります。

一方、使う側である私たちも年齢、肌質、利用シーン、ライフスタイルがそれぞれ違います。

さらに、紫外線の強さは季節、緯度、時間帯、高度、反射の有無などで異なります。

つまり、紫外線を取り巻く環境はとても複雑なのです。

だから、日焼け止めの選び方や使い分けの方法は、それらを踏まえて考える必要があるのです。

この記事では、日焼け止めの年齢や季節、利用シーン別の使い分けや選び方をご紹介します。

また、エイジングケア世代がどの季節でも日常的に使える優しい日焼け止め・UV化粧下地をご紹介します。

「日焼け止めの選び方のコツが知りたい!」

「使い分けの基準や方法は?」

「日焼け止めの特徴を見分けるコツは?」

「年齢に応じて日焼け止めは替えた方がよいの?」

「ノンケミカルとケミカルの違いって?」

などが気になる方は、ぜひ、続きをチェックしてくださいね。

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<この記事の大切なポイント>
  • 日焼け止めの選び方や使い分けで必要な基本知識は、紫外線ブロック力を示す指標である「SPF」と「PA」です。SPFとは、UVBを防ぐ効果の指標で、PAとはUVAを防ぐ効果の指標です。
  • SPFやPAと日焼け止めの選び方や使い分けについては、『日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「サンスクリーン剤の使い方」』が参考になります。使用するシーンに合わせて使い分けましょう。
  • 日焼け止めには、紫外線吸収剤配合の「ケミカル」と紫外線散乱剤だけを配合した「ノンケミカル」があります。どちらにもメリットとデメリットがありますが、エイジングケア世代には肌への負担が少ないノンケミカルがおすすめです。
  • 日焼け止めは、そのテクスチャーや性状でクリーム、ジェル、スプレー、パウダーに分かれます。それぞれの特徴を理解して使い分けましょう。
  • 日焼け止めは使用シーンで上手に使い分けることが大切です。しかし、地域や季節、天気などで毎日変化します。気象庁が提供している日本国内の地域別・時間別の毎日の紫外線情報も参考にしましょう。
  • 日本人のスキンタイプの分類は、Japanese Skin Type (JST)があります。また、肌質も違います。これらも考慮して、紫外線ブロック力と肌への負担のバランスを考えて日焼け止めを選ぶことが大切です。
  • 目元や口元などは皮膚が弱く、年齢とともに紫外線ダメージに一層弱くなります。十分な紫外線ブロック力があり、かつ、肌に負担の少ない日焼け止めを選びましょう。

2.日焼け止めを上手に選んで使い分けるための基本

日焼け止めを試す女性の手

1)紫外線の種類

紫外線は、波長の長いほうからUVA(紫外線A波)、UVB(紫外線 B波)、UVC(紫外線C波)の3種類があります。

紫外線の種類

UVAは、波長が315~400 nmと最も長い紫外線で、その中で波長が340~400nmの長波長の紫外線をロングUVAと呼びます。

大気による吸収をあまり受けずに地表に到達し、太陽から届く紫外線の約9割を占めています。

UVAは、曇りでも届き、部屋の中へも窓ガラス越しに侵入し、一時的な黒化を引き起こすとともに、長期的な肌老化である光老化の主な原因となります。

真皮を破壊し、コラーゲンエラスチンにダメージを与えてたるみを引き起こすのです。

一方、UVBは、波長が280~315 nmの紫外線で、短期的なダメージを与えるエネルギーが大きいのが特徴です。

紫外線全体の1割程度です。

短時間で肌に赤みや炎症であるサンバーンを起こさせ、黒化(サンタン)につながります。

また、しみやソバカスの原因になったり、表皮細胞やDNAを傷つけるなど大きなダメージを与えます。

近年、オゾン層が破壊されることでUVBが増加しています。

UVAとUVBの比較

UVCは、波長が100~280 nmと最も短い紫外線ですが、幸いにも地上に届きません。

こうした状況から、日焼け止めはUVAとUVBをカットするものが販売されているのです。

2)日焼け止めはSPFとPAを理解して選ぶ

紫外線について考える女性

まず、日焼け止めの紫外線ブロック力を示す指標である「SPF」や「PA」についておさらいしておきましょう。

これを知らないと、季節や利用シーン、ライフスタイル、肌の悩みに応じた日焼け止めの使い分けができません。

SPFとは、UVBを防ぐ効果の指標です。

1〜50+まであります。

一方、PAとはUVAを防ぐ効果の指標です。

「+」マークで表示され、「+」~「++++」の4段階があり、+の数が多いほど紫外線防御力が高くなります。

夏の紫外線が強い時期の外出や長時間外出する際、山や海、スキーなどではSPF、PAともに高い紫外線ブロック力のものを使うことが基本です。

SPFやPAと日焼け止めの選び方や使い分けについては、「日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「Q13.サンスクリーン剤の使い方」」がとても参考になります。

3)ケミカルとノンケミカルの違いで使い分ける

日焼け止めには、「ケミカル」と「ノンケミカル」と言う呼び方があります。

ケミカルとは、紫外線吸収剤のことです。

この成分を配合した日焼け止めは、ケミカルと呼ばれます。

代表的な成分には、ジメトキシベンジリデンジオキソイミダゾリジンプロピオン酸オクチル、ジエチルアミノヒドロキシベンゾイル安息香酸ヘキシル、オクチノキサート(メトキシケイヒ酸エチルヘキシル)などがあります。

紫外線吸収剤のメリットは、防御力の高さや使い勝手の良さです。

一方、デメリットは、肌への負担が大きいことや時間経過とともに日焼け止め効果が下がることです。

一方、ノンケミカルとは紫外線散乱剤のことです。

この成分だけでつくったものが、ノンケミカルの日焼け止めです。

日焼け止めには、紫外線散乱剤と紫外線吸収剤の両方を配合するケースもありますが、それはノンケミカルの日焼け止めとは呼びません。

代表的な成分には、酸化亜鉛酸化チタン酸化鉄があります。

紫外線散乱剤のメリットは、肌への負担が小さく紫外線の幅広い波長に防御力を発揮できることです。

一方、デメリットは、白浮きすることやべたつくこと、紫外線吸収剤と比べると防御力が低いことです。

2種類の日焼け止め成分は、いずれもメリットとデメリットがあるので上手に使い分けることが大切です。

基本的には、日常生活ではノンケミカルを使い、夏のスポーツやレジャーなどでは、ケミカルであってもPAやSPFの高いタイプを使うことをおすすめします。

また、乾燥肌敏感肌など肌が弱い方、エイジングケア世代の方は、肌の負担の少ないノンケミカルがおすすめです。


3.日焼け止めのタイプ別の特徴と使い分けの方法

スプレータイプやクリームタイプなど日焼け止めの種類

日焼け止めには、そのテクスチャーや性状でもいくつかのタイプに分かれます。

ここでは、それぞれの特徴や選び方、使い分けの方法をご紹介します。

1)クリームタイプ

日焼け止めクリームとして最も一般的なタイプです。

崩れにくくにも強いウォータープルーフのものも多く、UVカット効果が持続しやすい日焼け止めです。

肌によくなじみ、カバー力も高いのでUV化粧下地として使えるものがたくさんあります。

そのため、あらためて化粧下地を塗る必要がなく、毛穴やニキビ跡などのカバーができることがメリットです。

使用感は、しっかりと肌に密着してしっとりしているものが多いのですが、最近ではサッパリしたタイプも登場しています。

だから、べたつきがあることを嫌う方でも使えるものが増えています。

顔にも全身に使えて、春の紫外線対策夏の紫外線対策にも使いやすいタイプです。

2)ジェルタイプ

ジェルタイプは、クリームと比べて、さらっとした使い心地で保湿力があるものもたくさんあります。

だから、乾燥肌でも使いやすいもことがメリットです。

また、伸びがよく塗りムラになりにくいもの、べたつきが少ないものも多いので、サッパリ使えます。

顔だけではなく、面積の広い身体全体にも使えます。

また、どの季節でも使えますが、クリームよりは効果の持続力が低いのが一般的です。

3)スプレータイプ

スプレータイプの日焼け止めは、肌に吹きかけて使用するタイプです。

背中や襟足、足、頭皮、髪の紫外線対策に便利です。

また、塗るタイプのべたつき感を嫌う方でも使えることもメリットです。

さらに、朝のスキンケアで時間がない場合やレジャー、スポーツなど汗をかいたときの携帯用としても便利です。

一方、スプレーの特性上、塗りムラができやすいことがデメリットです。

だから、深い秋の紫外線対策冬の紫外線対策にはよいですが、晩春、夏、初秋などの日差しの強い日には日焼け止めクリームとの併用がおすすめです。

4)パウダータイプ

パウダータイプの日焼け止めは、サラッとしていて、メイク後の肌に乗せるだけで使えます。

また、ファンデーションの仕上げにも使えます。

また、優しいタイプが多く、敏感肌でも使えるものが揃っていることもメリットです。

一方、パウダータイプの日焼け止めは、落ちやすいことがデメリットで、何度もつけ直す必要があります。

秋や冬の紫外線対策やデコルテなどのUVケアに向いています。


4.日焼け止めの使用シーン別の使い分け

紫外線対策をしながらランニングする女性

夏の炎天下での長時間のスポーツやレジャーと、冬の季節にちょっと買い物に出かける程度の外出とでは、紫外線ダメージの差はとても大きくなります。

また、沖縄と北海道など緯度の違い、平地と山、お昼と朝夕、芝生と雪面などでも紫外線の強さが異なります。

だから、日焼け止めは使用するシーンによって使い分けることが大切です。

もちろん、どんな場合も日焼け止めは適切な使用量を使うことが大切です。

また、日焼止めを上手に塗って正しく使うこと、塗り直しを行うことが大切です。

地域別やエリア別の紫外線の強さ

1)夏の炎天下でのレジャーやスポーツなど

長時間紫外線に晒される炎天下でのレジャーやマリンスポーツを楽しみたいときには、SPF、PAとも高い日焼け止めがおすすめです。

少なくともウォータープルーフで、SPF30やPA+++以上を選びましょう。

できれば、SPF50+やPA++++の日焼け止めがおすすめです。

2)冬のスキー

冬でもスキーの紫外線はとても強くなります。

高地なので空気が薄いことと雪面で反射が大きいことから、平地の芝生の倍程度の紫外線を浴びることになるのです。

だから、夏のスポーツやレジャーと同じ考え方で日焼け止めを選ぶことがポイントです。

3)春や秋の屋外での軽いスポーツ

春や秋に屋外で軽いスポーツやウォーキングなどを短時間楽しむ場合は、SPF20以上、PA++以上が目安です。

SPF30、PA+++あれば十分紫外線をカットできます。

4)冬の外出

冬の外出ならSPF5以上、PA+以上が目安です。

それほど強い紫外線ブロック力のある日焼け止めを選ぶより、肌に優しいものを選びましょう。

もちろん、冬でも長時間外出する場合は、光老化を予防するためにも、PAは少し高めの++以上がおすすめです。

生活シーンに合わせたSPF・PAの選び方

5)気象庁や環境庁の情報を利用して日焼け止めを選ぶ

紫外線は肌だけでなく目の老化や皮膚がんの原因になります。

また、「オゾン層破壊」によって地上に到達する紫外線が増加しています。

そのため、世界保健機関(WHO)ではUVインデックス(UV指数)を活用した紫外線対策の実施を推奨しています。

UVインデックスとは、波長の違いで影響度の異なるUVAとUVB、オゾンによる吸収、空気分子やエーロゾルによる散乱、太陽高度、標高などの要素を考慮して、1つの数値として紫外線の強さを指標化したものです。

気象庁では、日本国内の地域別・時間別の毎日の紫外線情報を公表していますので、日焼け止めを選ぶ場合はこれらを利用することもおすすめです。

また、環境省から「紫外線環境保健マニュアル2015」が刊行され、この中でもUVインデックスに応じた紫外線対策の具体的な例が示されています。


5.肌タイプや肌質で日焼け止めの選び方は異なる

自身の肌タイプを考える女性

1)国際的なスキンタイプの分類と日本人の肌

皮膚の色は、国際的にはフィッツパトリック(Fitzpatrick)分類といって、スキンタイプIからVIの6つに分類されます。

スキンタイプの分類表

スキンタイプIは、白人で最も紫外線に弱く、サンバーンが生じやすくサンタンはできないタイプです。

また、光老化や光発がんのリスクも高いスキンタイプです、

逆に、スキンタイプVIは黒人に多く、最も紫外線に強い肌の持ち主です。

日本人は、Ⅱ、Ⅲ、ⅣでⅢとⅣが多くなります。

Ⅲは、日本人では色白で、紫外線を浴びて日焼けすると、赤くなってすぐに皮がむけるスキンタイプです。

一方、Ⅳは日本人では色黒で、あまり赤くならずにこんがり焼けるスキンタイプです。

日焼け止めの選び方はこの肌タイプでも異なります。

日焼け止めに求める紫外線ブロック力の高さは、Ⅱ>Ⅲ>Ⅳとなります。

2)日本人の日焼けタイプ

日本人のスキンタイプの分類は、Japanese Skin Type (JST)と呼ばれるものがあります。日本人の紫外線に対する感度で3つのタイプに分類したものです。

  • タイプ1は、紫外線による日焼けですぐに赤くなり、あまり黒くならないタイプ。

日本人の15%がこのスキンタイプと考えられています。

  • タイプ2は、ある程度赤くなって、ある程度黒くなる日本人の典型的なスキンタイプ。

日本人の70%がこのスキンタイプと考えられています。

  • タイプ3は、紫外線に当たってもあまり赤くならず、黒くなりやすいタイプ。

日本人の15%がこのスキンタイプと考えられています。

日焼け止めに求める紫外線ブロック力の高さは、タイプ1>タイプ2>タイプ3となります。

なお、この感受性は季節によって変動することが確認されています。

夏を過ごした皮膚は色素沈着とともに角層が厚くなるので、春先の皮膚に比べると紫外線感受性は低くなるようです。

これは紫外線に対する抵抗性が上がっていることを示しています。

理論的には、同じ紫外線の強さであれば、秋の日焼け止めはPAやSPFを小さめでもよいということです。

3)肌質によっても日焼け止めの選び方が違う

肌質も日焼け止めの選び方に影響を与えます。

普通肌脂性肌の方は比較的刺激に強いので、SPFやPAの高いケミカルの日焼け止めを選んで問題ない可能性が高いと言えます。

一方、混合肌、乾燥肌、インナードライ肌、敏感肌の場合は、優しいタイプのノンケミカルの日焼け止めを選ぶ方がベターです。

また、40代以降のエイジングケア世代になると、誰でも乾燥肌傾向になるので、優しいタイプの日焼け止めがオススメです。

さらに、目元や口元などは皮膚が薄く、年齢とともに紫外線ダメージに一層弱くなります。

そのため、特にエイジングケア世代では十分な紫外線ブロック力があり、かつ、肌に負担の少ない日焼け止めを選びましょう。

それでも目や目元の紫外線対策は、日焼け止めだけでは難しいので、UVカットサングラスを使いましょう。

紫外線対策のサングラスは、できれば近赤外線ブルーライトもカットできるものがおすすめです。


6.年中使えるおすすめの日焼け止め

年中使えるおすすめの日焼け止め「ナールスヴェール」

エイジングケア世代の女性のための年中の紫外線対策にオススメの日焼け止め・UV化粧下地がナールス ヴェール

「ナールス ヴェール」は、京都大学と大阪市立大学で共同開発された「ナールスゲン」を推奨濃度で配合したノンケミカルタイプのUV化粧下地です。

ナールス ヴェールは、乾燥肌や敏感肌、インナードライ肌でも使える、エイジングケア世代の女性のための優しいタイプのUV化粧下地です。

紫外線散乱剤のみの配合ですが、SPF40、PA+++という高いUVカット力を実現しています。

だから、夏の紫外線対策でもしっかり紫外線をブロックできます。

さらに、独自処方により、つけているのを忘れるほど軽いテクスチャーであることも大きな特徴です。

また、保湿もできるのでどの季節にもぴったりです。

ナールス ヴェールの特徴を整理すると、次の通りです。

  • SPF40&PA+++でどの季節でも日常生活や外出時の紫外線をしっかりカット
  • 敏感肌の方にもオススメのノンケミカル&ノンパラベンでお肌に優しい処方
  • お肌になじみやすい独自処方の肌色で白浮きしない
  • べとべとしないノンオイリー処方でとても軽いつけ心地
  • 汗やでもメイクが崩れにくいウォータープルーフ処方
  • ナールスゲン&油溶性ビタミンC誘導体(VCIP)配合でエイジングケアもできる
  • スクワラングリセリンなどの保湿成分配合でうるおいをキープ

全成分表示

シクロペンタシロキサン、水、ジメチコン酸化チタンBG酸化亜鉛、PEG-9ジメチコン、ジフェニルシロキシフェニルトリメチコン、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、カルボキシメチルフェニルアミノカルボキシプロピルホスホン酸メチル(*)、水酸化AI、ハイドロゲンジメチコン、イソステアリン酸ポリグリセリル-2、グリセリン、ジエチルヘキサン酸ネオペンチルグリコール、ジカプリン酸ネオペンチルグリコール、スクワラン、酸化ジルコニウム、ジステアルジモニウムヘクトライト、グルタミン酸Naトコフェロールグリチルリチン酸2Kテトラヘキシルデカン酸アスコルビルフェノキシエタノール酸化鉄

(*)ナールスゲン


7.まとめ

日焼け止めの使い分けと選び方は、年齢・季節・利用シーンで!のまとめ

日焼け止めの年齢や季節、利用シーン別の使い分けや選び方をご紹介しました。

また、エイジングケアに年中使えるおすすめの日焼け止め・UV化粧下地をご紹介しました。

いかがだったでしょうか?

紫外線は季節や地域、時間によって照射量が変化します。

また、地上の高度や物体の反射率によっても変わります。

一方、私たちの肌質、ライフスタイル、生活シーンなどで紫外線の影響が異なります。

そんな状況に対応するために、日焼け止めはたくさんの種類があるのです。

だからこそ、日焼け止めは正しく選ぶことや使い分けることが大切なのです。

ぜひ、この記事を参考に、上手に日焼け止めを選んで使い分け、美肌をキープしてくださいね。

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