お肌は乾燥を感じたらたっぷり水分を与えたり、保湿クリームなどの化粧品で保護したりしますが、頭皮に関しては、特別にケアすることって少ないのではないでしょうか。
でも、紫外線などの影響で、頭皮も乾燥し、髪にダメージを与えているのです。
今回は、頭皮のエイジングケアについて考えてみます。
目 次
1．頭皮がたるむと、顔もたるむ!?
頭皮もお肌と1枚でつながった皮膚。乾燥するとフケが出やすくなったり、また、血行が悪くなって髪や頭皮に栄養分が届かなくなると、抜け毛が多くなり、新しく生えてくる髪が細く弱くなってしまうといいます。
さらに、年齢を重ねるとともに白髪が増えたり、ハリ・コシが低下するなど、髪にもエイジングの悩みが出てきます。
人の髪は、個人差もありますが、通常1日で古い毛が50～100本くらい抜け、新しい毛に生まれ変わるといわれています。
しかし、加齢によって髪の元となる毛母細胞の働きが低下すると、このヘアサイクルが乱れ、成長期が短くなって髪が細くなり、量も減ってくるのです。
また、頭皮の内側の構造はお肌と同じなので、ハリや弾力不足はたるみのもとに。
頭皮は顔の皮膚とつながっているため、頭皮のたるみは顔のたるみも引き起こします。
2．頭皮＆髪の正しいケア方法とは？
では、美髪はもちろん、美肌の鍵もにぎっている頭皮＆髪の正しいケア方法をご紹介します。
1)シャンプーは1日1回、夜に洗うのが基本
1日に2回以上のシャンプーは、頭皮の乾燥の原因に。
また、睡眠中は成長ホルモンが分泌される時間。このタイミングに合わせるためにも夜のシャンプーが効果的です。
2)シャンプー前はブラッシング＆お湯洗いを
髪が乾いた状態でブラッシングしておくと、頭皮や髪の汚れを浮かせ、シャンプーの泡立ちも良くなります。
シャンプー剤をつける前に、お湯だけで1分程度頭皮を洗っておくのも洗浄効果が高まり、摩擦から髪を守れますよ。
3)頭皮もしっかり乾かして
毛先や髪の表面だけ乾かして頭皮を放置しておくのは、雑菌が繁殖し、イヤなニオイの原因になります。
ドライヤーは、頭皮に風を送り込むためにも、髪の内側に風をあてて乾かすのが正解。
髪の根元が立ち上がり、ボリュームもアップします。
4)頭皮マッサージを習慣に
シャンプーする時には、指の腹で頭皮をマッサージするように洗うと血行がよくなり、抜け毛予防に効果的です。
また、テレビを見ている時など、気がついたらマッサージする習慣づけを。
気持ちがいい強さで、頭頂部を引き上げるように意識して行うと、頭皮が柔らかくなって、顔のたるみ予防にもなります。
5)たんぱく質、ビタミンB群をたっぷりと
髪や頭皮の成分は、ケラチンと呼ばれる多種類のアミノ酸が結合したものなので、食事は良質のたんぱく質の摂取を心がけましょう。
また、たんぱく質の働きをサポートするビタミンB2やビタミンB6なども大切な栄養素です。
＊卵、大豆、納豆、赤身の肉、鶏肉、牛乳、バナナ など
この他、ストレスは頭皮や髪にとっても大敵。
抜け毛や白髪の原因ともいわれていますので、ゆっくり入浴したり軽めの運動をするなど、リラックス習慣を心がけたいですね。
3．まとめ
エイジングケアのためには、お肌を化粧品でお手入れするのと同じように、頭皮のこともきちんと気にかけ、美髪＆美肌につなげましょう。
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