顔のむくみの原因と解消のためのエイジングケアの秘密

最近、鏡を見て、

 

フェイスラインがはっきりしない

目が小さくなったように感じる

体重は増えてないのに、顔だけ太って見える

 

など、あなたご自身の顔に変化を感じたことはありませんか?

 

これらの顔の症状は、顔の「むくみ」によって引き起こされている可能性が。

むくんだ顔のままでは、メイクも映えませんね。

 

思い当たる方は、ぜひこの記事を読み進めてくださいね。

 

 

顔の「むくみ」は、日常生活の影響で誰にでも起こりやすく、また女性は男性に比べてむくみやすいことから、多くの方を悩ませている症状ではないでしょうか。

 

また、顔だけでなく、手がむくんで指輪がきつく感じたり、脚がむくんでパンパンになる、という経験をされている方も多いかもしれません。

 

脚のむくみ

 

 

むくみがあると体が重く感じたり、何となく不快に。

とくに、顔に現れるむくみは、まぶたが腫れぼったくなったり、太って見える、疲れて見えるなど、人に会うのも億劫な気分になってしまいます。

 

さらに、むくみによって、くすみ目の下のクマといった、イヤな肌悩みまで招いてしまうこともあるのです。

 

また、意外かもしれませんが、顔のむくみがほうれい線の原因になることも。

 

 

では、そもそも、顔のむくみは何が原因で、体がどのような状態になることで起こるのでしょうか?

 

この記事では、むくみの原因をわかりやすく解説するとともに、むくみを解消するため対策や予防のために日常的に取り入れたいエイジングケア方法などを紹介しています。

 

朝起きて、むくんだ顔にゲンナリする前に、この記事をお読みいただき、むくみ解消に努めてくださいね。

 

この記事でお伝えしたい大切なこと
  • むくみは、顔、脚や手に現れやすく、顔の中ではフェイスラインや目の周りで目立ちます。
  • 顔のむくみは、塩分やアルコールの過剰摂取、睡眠不足、長時間同じ姿勢をとるといった、生活習慣が原因で起こることが多くあります。
  • また、加齢による心臓のポンプ機能の低下も顔のむくみの原因です。
  • 顔のむくみは、くすみやたるみなど、他のエイジングサインとも関係が深いことがわかっています。
  • 顔のむくみの予防や解消には、水分排出を促す食品の摂取や、血液循環をよくする日常の工夫が大切です。
  • 顔のむくみのエイジングケア対策としては、リンパ管ケア成分を配合したフェイスマスクを使用するのも効果的です。
  • 顔や体のむくみには、内臓の病気が隠れている場合もあります。むくみがなかなか解消しない場合は、専門医の診察を受けましょう。

 

 

1.顔のむくみと症状

 

1)むくみとは

「むくみ」とは、血液中の水分が血管の中から外ににじみ出し、皮下組織(皮膚の下部)に溜まった状態のこと。

医学的な用語では、「浮腫(ふしゅ)」といいます。

 

たとえば、おでこや足のすねなど、すぐ下に骨があるところを数秒間押してみて、へこんだままでしばらく元にもどらないなら、むくみと考えられます。

 

このような状態の時は、体に正常時の体重の5〜10%以上の水分が溜まっているといわれています。

 

成人の場合、人間の体の60%〜70%は水分でできているといわれ、そのうちの3分の2程度が「細胞間質液」という、細胞の中の水分です。

 

細胞間質液は、本来は血液の成分の一部として栄養素を全身に運ぶ働きをしていますが、栄養を運んだ後にうまく血液中に回収されないことがあります。すると、うまく血液中に戻ることが出来なかった細胞間質液がむくみとなってしまうのです。

 

一般には夕方にむくみが著しくなり、ふくらはぎなどの脚や手、腹部、顔にむくみが現れだします

 

また、病気などはっきりとした原因がないのに、全身性のむくみが周期的に起こるものを特発性浮腫といいます。このむくみは、立ち仕事や乗り物に長時間立って乗車するなど、立位で誘発されることが多いのが特徴です。

 

2)むくみが目立ちやすいのはフェイスラインと目の周り

顔に現れるむくみは、見た目の印象を左右するので、悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。

 

顔のむくみは、主に目の周りやフェイスラインに現れます。

 

むくみが出やすい目の周り

 

 

中でも、むくみやすいのは目の周り。目元は皮膚が薄く、骨の周りに隙間があるため、余分な水分が溜まってしまいます。また、他の部位では目立たないような水分の増加でも、皮膚が薄いために目立ってしまうというわけです。

 

朝起きて、まぶたのむくみに困ってしまった、という経験は誰にでもあるのでは?

まぶたが腫れぼったくなっていると、目がいつもより小さく見えてしまい、顔の印象が変わってしまうこともありますね。

 

また、枕やシーツの跡が残っているのも、顔がむくんでいる証拠です。

 

顔のむくみに気づかずそのままにしておくと、フェイスラインがぼやけてきたり、二重アゴになったりする場合も。顔全体も大きく見えてしまい、女性のあこがれの小顔からは遠ざかってしまいます。

 

では、そんな悩ましい顔のむくみを解消するにはどうすればいいのか。

 

その対策を考える前に、まずはむくみの原因をしっかりと理解しましょう。

 


 

<第1章のまとめ>

むくみとは、何らかの原因によって、体の中の水分量が余剰になったり、血行が悪くなることで、水分が特定の場所に集中した結果、膨らんで見える症状です。

顔はむくみが現れやすく、とくにフェイスラインや目の周りで目立ちます。

また、顔のむくみは朝に現れやすく、夕方は脚でむくみ目立つことが特徴です。

 

 


2.顔のむくみの原因は

 

顔がむくんでしまう原因は、食事の影響によって「血管の外に水分が漏れる」、体の血液循環に関わる「心臓のポンプ機能の低下」という、大きく2つに分けられます。

 

1)血管の外に水分が漏れる

①塩分の取りすぎ

私たちの体には欠かせない塩分ですが、塩分には血管の中に水分を溜めこんでしまう性質があります。

 

そのため、塩分の取りすぎは体内の水分バランスを崩し、余分な水分を留まらせてしまいます。

その結果、むくみにつながります。

 

②アルコールの取りすぎ

パーティーや宴会などでお酒をたくさん飲んだ翌朝、顔がパンパンにむくんでいた、という経験をした方は多いのではないでしょうか。

 

アルコールの過剰摂取も、顔がむくんでしまう原因の1つです。

 

アルコールの飲みすぎはむくみの原因

 

 

というのも、アルコールは過剰に摂れば、体にとっては毒物。そのため、血中のアルコール度が高まると、アルコールを薄めようとして血管内に水分を取り込もうとするのです。

 

その余分な水分が血管からしみ出して、むくみを起こす原因に。

 

また、アルコールの取りすぎによるむくみは、体の中でもとくに顔に出やすいといわれています。

 

③水分の取りすぎ

体の水分は、さまざまな機能によって一定になるように調整され、無駄な水分は汗や尿、体液などになって、体の外へ排出されます。

 

この排出がスムーズに行われていれば問題はないのですが、何らかの理由で水分調整機能が衰えたり、単純に水やジュースを飲みすぎてしまうことで、水分が溜まっていき、むくみが生じてしまいます。

 

水分の取りすぎでむくみが反映されやすいのは、顔と脚です。

 

2)心臓のポンプ機能の低下

①エイジング

血液は、心臓から動脈を通って体のすみずみにまで運ばれ、静脈を通って心臓に戻ります。

 

加齢によって動脈や静脈の力が弱まり、心臓から送り出された血液を心臓へと戻す機能が低下すると、血液の流れが悪くなり、手や足、顔などの体の末端がむくみやすくなるのです。

 

また、紫外線を浴び続けることによるダメージも、血管やリンパ管が脆くなって顔のむくみを引き起こす要因になります。

 

 

②運動不足

筋肉は、収縮することによってポンプ機能の役割を果たし、血液の流れをスムーズにしています。

 

つまり、筋肉量の多い人は、このはたらきが上手く行われるためにむくみにくく、運動不足によって筋力が低下すると、筋肉のポンプ機能がはたらかないためにむくみやすくなるのです。

 

また、「立ったまま」や「座ったまま」など、同じ姿勢を長時間とっていると、ふくらはぎの血液を循環させるポンプ機能を低下させてしまうことになるので、注意が必要です。

 

むくみを招きやすいデスクワーク

 

 

一般に女性がむくみやすいといわれるのは、男性に比べて女性の方が筋肉量が少ないのが理由の1つ。

女性はもともと、むくみやすい性質を持っているといえます。

 

さらに、女性はホルモンバランスが乱れる体内の水分調整ができなくなってしまうことから、生理前後の時期であったり、エストロゲンが減少する更年期の女性は、むくみが生じやすいといわれています。

 

 

女性ホルモンについては、こちらの記事もお読みください。

*女性ホルモンの変化を知って、楽しく生きる! | 中川ゆうこさん講演録

 

 

③病気

通常、一時的に顔のむくみが生じても、体の水分が排出されれば、むくみは解消されます。

 

しかし、むくみがなかなか解消されなかったり、慢性的にむくみが続く場合は、病気の可能性も考えられます。

 

むくみがとくに関係しているのは、内臓の病気です。これは、内臓が水分のコントロールに深く関わっているからです。

 

たとえば、腎臓は体内の水分量を調節したり、老廃物を尿として排出してくれるはたらきをしています。私たちの体に不要なものをより分けるフィルターのような役目をする腎臓の機能が低下すると、むくみという形で症状が現れます。

 

すべての腎臓の病気にむくみが現れるわけではありませんが、腎不全などでは、下肢だけでなく、体全体がむくもこともあります。

 

また、女性に多い甲状腺機能低下症や体の代謝やデトックスに関わる肝臓の機能が低下した場合にも、むくみとして症状が現れます。

 

必要以上に過敏になることはありませんが、日常的なケアでもむくみが解消されない場合は、専門のクリニックを受診してみてはいかがでしょうか。

 


 

<第2章のまとめ> 

顔のむくみの原因には、主に「血管の外に水分が漏れる」ことと、体の血液循環に関わる「心臓のポンプ機能の低下」の2つがあげられます。

これらの原因には、塩分やアルコールの過剰摂取などの食生活をはじめ、加齢による体の機能低下などが関わっています。

一時的に顔がむくむことはよくあることですが、慢性的にむくみが繰り返される場合などは、腎臓などの内臓の病気が関わっていることもあるので、注意が必要です。その場合は、早くクリニックなどを受診しましょう。

 

 


3.顔のむくみの解消のために

 

塩分やアルコールの摂取を控えたり、仕事の時も長時間座ったままにならないように体操を取り入れるなど、日常生活の工夫・改善は顔のむくみの解消につながります。

 

その上で、顔のむくみ解消に効果的な食生活や即効性のあるケア方法をご紹介します。

 

1)食事で顔のむくみを解消する

①カリウムを摂取する

むくみの原因となる塩分(ナトリウム)の取り過ぎには、尿といっしょに塩分を体の外へ排出する作用のあるカリウムを摂ると効果的です。

 

実は、ナトリウムとカリウムのバランスによって、体の浸透圧は調整されています。この2つの成分は、ナトリウムが多くなればカリウムが少なくなり、カリウムが多くなればナトリウムが減るといった、シーソーのような関係にあるのです。

 

塩分の多い食事をしてしまった時などは、意識してカリウムの多い食べ物を食事に取り入れるといいでしょう。

 

【カリウムの多い食べ物】

  • バナナ、キウイ、メロン、アボカドなどの果物類
  • 昆布、のり、わかめなどの海藻類
  • ほうれん草、ニラ、枝豆などの野菜類
  • きのこ類
  • 納豆

 

体の内側からむくみを解消する

 

 

②たんぱく質を摂取する

体内の浸透圧に関係する成分として、ナトリウム以外に「アルブミン」があります。アルブミンは、血液中にあるたんぱく質の1種です。

 

アルブミンが不足すると、水分(細胞間質液)を血管内に回収する力が弱くなり、むくみを招くことになります。

 

顔のむくみ解消のためには、肉や魚、乳製品などからたんぱく質をしっかり摂取すること。また、ビタミンやミネラルなどといっしょに、バランスの良い食事を心がけましょう。

 

食事や栄養成分についての詳しい情報は、下記の記事を参考にしてください。

 

*美肌をもたらす食べ物と飲み物は?その種類から栄養素まで

*美肌のための食事のとり方とアンチエイジングへの効果は?

 

 

2)血行の改善で顔のむくみを解消する

血行が悪くなっていると、老廃物を含んだ血液やリンパ液などが滞ることで、むくみがひどくなる場合があるので注意が必要です。

 

効果的な解消法としては

①体を温める

体が冷えると、血流が悪化するため、顔のむくみも解消しません。改善には、体を温めて血液の温度を上げることが大切です。

 

一番効果的なのは全身が温まる入浴ですが、内臓の温度は体の温度にも影響するため、お腹を温めるように工夫しましょう。また、生足や薄着などは避け、体が冷えないようなファッションを心がけましょう。

 

入浴で体を温める

 

 

むくみが気になる時は冷たい飲み物は避け、温かい飲み物をとることも大切です。

 

冷えの解消・対策には、こちらの記事も参考にしてください。

*温活でエイジングケア!冷え性対策、まずは足元から始めよう

 

 

②エクササイズを習慣にする

滞っている血液やリンパの流れをよくするためには、体を動かすことが有効です。

 

運動不足の人は、筋肉量のアップにもつながるので、ウォーキングなどを取り入れてみてはいかがでしょう。

 

また、デスクワークで長時間同じ姿勢をとっている人はむくみやすいので、休憩の時は立ち上がって屈伸したり、首を回してほぐすなどのストレッチを定期的に行うと効果的です。

 

 

正しいウォーキングについての情報は、こちらをご覧ください。

*エイジングケアに良い姿勢とウォーキング | 高岡よしみさん特別寄稿

 

③体を締めつけないようにする

むくみやすい人や顔のむくみが気になる時には、体を締めつけてしまう靴や下着、ストッキングなどはできるだけ避けましょう。

 

とくに、女性はサイズの合わない靴を無理に履いてしまう場合も多いので、注意が必要です。

 

④温冷タオルでパックする

朝起きてフェイスラインやまぶたのむくみが気になる場合は、温かいタオルと冷たい

タオルを20秒ほど交互に顔に当てて血行促進する方法もむくみ解消には有効です。

 

洗顔後、スキンケアの前に行いましょう。

 


 

<第3章のまとめ>

顔のむくみを解消するには、水分を排出させるはたらきのある食品の摂取が有効です。むくみが気になるときには、とくにカリウムやたんぱく質の摂取を心がけましょう。

また、血行不良はむくみを悪化させてしまうため、むくみやすい人は体を冷やさないよう工夫や軽い運動を取り入れるなど、日常生活を見直しましょう。

 

 


4.顔のむくみがもたらす肌悩みと対策は?

 

1)血行不良によるくすみ

前述のように、顔のむくみの原因の1つは血流が悪くなること。

 

お肌の色は、皮膚の中の色素や血液の色で決まるので、血行不良の状態は血色の悪いお肌をつくり出し、顔のくすみにもつながります。

 

解消のためには、顔のマッサージをはじめ、首を回す、伸ばすなどのストレッチやウォーキングなどの運動で血行を促すと良いでしょう。

 

ウォーキングでむくみ予防

 

 

また、体を温めることも大切なので、食事は体を冷やさず温かい食べ物を摂取しましょう。生姜やねぎなど、体を温める食材は血行促進に有効とされています。

 

スキンケア、エイジングケアでは、ビタミンEなどを配合した化粧品で血流をよくするのも効果的です。

 

2)黒ぐま(黒クマ)

皮膚が薄くて乾燥しやすい目元は、さまざまなトラブルが現れやすい箇所です。

 

中でも、目の下のくまは、目元をくすませ、老けて見えたり疲れて見えたりするため、年齢にかかわらず多くの女性を悩ませます。

 

くまには、青ぐま、茶ぐま、黒ぐまの3つのタイプがあり、くまができる原因も異なります。

 

顔のむくみと関係が深いのは、お肌の乾燥や加齢による真皮の衰えが原因で目の下がたるんで凹凸ができ、その影が黒く見える黒ぐま。

 

もともと黒ぐまがある人は、顔のむくみによって余計に目立ちやすくなるのです。

 

前日に塩分や水分を取りすぎた時や疲れた時などは、朝起きるとむくんで下まぶたが腫れぼったくなり、その影が目立ってしまいます。

 

対策としては、塩分や冷たい飲み物を控えること。

目元のツボ押しやマッサージなども効果があります。

 

くまについては、「目の下のくま(クマ)の原因・種類と解消のためのエイジングケア」の記事が参考になります。ぜひお読みください。

 

 

3)たるみ

たるみは、主に、真皮のコラーゲンエラスチンの減少、皮下組織の皮下脂肪の肥大化、表情筋の衰えの3つの原因によって引き起こされます。

そして、たるみはほうれい線たるみ毛穴などの原因にもなっています。

 

たるみはほうれい線の原因に

 

 

また、たるみは顔のむくみとも関係が深く、最近の研究によると、顔のむくみの原因の1つであるリンパ管と毛細血管のはたらきの低下が関係していることがわかっています。

 

毛細血管は、お肌に栄養や酸素を供給するはらたきがあり、一方、リンパ管は、お肌の不要な水分や老廃物を回収して排出するはたらきを担っています。

 

しかし、加齢、冷え性、紫外線などのダメージで、毛細血管やリンパ管がもろくなってしまうと、栄養がお肌の隅々までいきわたらなくなり、またリンパ管による老廃物の回収機能も低下してしまうのです。

 

こうして引き起こされる顔のむくみは、一過性であれば問題はないのですが、むくみが長引いたり慢性化すると、リンパ液中に存在する脂肪酸がリンパ管の外へ漏れ、その脂肪酸が脂肪細胞の細胞分裂を早めてしまうことがわかってきました。

 

つまり、むくみが皮下脂肪を肥大化させ、たるみの原因になってしまうのです。

 

そのため、顔のむくみの予防や改善が、ほうれい線やたるみ毛穴のケアにはとても大切といえるのです。

 


 

<第4章のまとめ>

顔にむくみが生じることによって、さらにくすみやクマ、たるみなどのエイジングサインを引き起こしてしまいます。

イキイキとした美肌を保つためにも、むくみをそのままにしないで、むくみ予防や改善・解消のためのケアを心がけましょう。

 

 


5.むくみ予防のためのオススメのエイジングケア

 

1)むくみ予防の基本

これまでの説明で、顔のむくみを予防・解消するには、食事や運動、睡眠などの規則正しい日常生活が基本になっていることがおわかりいただけたのではないでしょうか。

 

塩分の多い外食やスナック菓子などを控え、ナトリウムの排出を促す野菜や果物、海藻などのバランスの良い食事を心がけるだけでも、顔のむくみは改善していきます。

 

また、むくみ予防の観点からは、夜遅くまでお酒を飲んで睡眠不足になることは、避けたい生活行動といえます。

 

本格的な運動は無理でも、仕事や家事の合間にストレッチをしたり、室内でのラジオ体操を日課にするなど、できるだけ体を動かすことを心がけ、むくみが起きやすい生活習慣を改善することがむくみ予防の基本です。

 

2)フェイスマスク

 むくみを無くすことはエイジングケア化粧品ではできませんが、予防的なケアとして、取り組んでみることは良い方法です。

そんな顔のケアには、フェイスマスクがオススメ。

フェイスマスクは、日常のお手入れにプラスして取り入れ、ゆっくりと時間をかけて行うスペシャルなスキンケアです。

 

フェイスマスクをしている女性

 

 

フェイスマスクには、シートタイプや洗い流すタイプなどさまざまな種類がありますが、高濃度の美容成分を浸透させることによって、集中してうるおいを補給したり、老廃物や毛穴の汚れを取り除くことができ、お肌の状態を速効でアップさせたい時には頼りになるアイテムです。

 

顔のむくみに即効性があるケアといえば、顔や首のリンパマッサージが一般的ですが、リンパ管ケアをサポートする成分配合のフェイスマスクなら、むくみ対策に効果的。さらに、不要な老廃物が溜まることによって起こるくすみやしわのエイジングケアにも効果が期待できます。

 

リンパ管ケアをサポートする成分とは、キュアパッション

 

キュアパッションは、パッションフルーツ(クダモノトケイソウ)の果実のエキスから抽出したエイジングケア化粧品成分で、抗酸化作用に優れたβ-カロテンや利尿作用がありむくみ予防に効果的なカリウム、血液の流れをよくするナイアシンなどが含まれています。

 

ナールスブランドのフェイスマスク「ナールス パッション」は、この注目の成分キュアパッションを配合。もちろん、京都大学発のエイジングケア化粧品成分「ナールスゲン」も推奨濃度で配合されています。

 

他にも、プラセンタやヒアルロン酸など、1枚で25mlという美容液1本分の美容成分が凝縮され、

にも、効果が期待できます。

 

キュアパッションの詳しい情報は「パッションフルーツのエイジングケア化粧品成分でリンパ管ケア!」をお読みください。

 

フェイスマスクの選び方や効果的な使い方については「フェイスマスクの選び方とオススメ・ランキングの関係は?」の記事が参考になります。

 

また、ナールスパッションについてはこちらをご覧ください。

*キュアパッション&ナールスゲン配合のバイオセルロースマスク

 

 

3)美顔器

むくみの解消には、ローラー美顔器がおすすめです。

 

ローラーを軽くクルクルと転がすことで、マッサージ作用が血液やリンパの流れを良くするため、むくみをはじめ、たるみの改善にも効果が期待できます。

 

美顔器でむくみケア

 

 

使用する際は、力を入れ過ぎないことがポイント。

 

特に、皮膚が薄い目の周りなどは力を入れすぎないよう注意が必要です。また、肌が荒れている時は使用を控えるなど、使い方に注意しましょう。

 


 

<第5章のまとめ>

顔のむくみの予防や解消には、食事、運動、睡眠などの規則正しい生活習慣が基本です。そのうえで、顔の血行を促進するマサージやリンパ管ケアをサポートするエイジングケア化粧品を取り入れるのが有効です。

リンパ管ケアをサポートするフェイスマスクの使用も、顔のむくみ対策に効果が期待できます。

 

 


6.まとめ

 

顔がむくむ原因やむくみ解消のための対策について説明しました。

 

顔のむくみは、外出するのが億劫になるほど憂鬱なものですが、そのメカニズムを理解することで、適切な対策ができることもおわかりいただけたのではないでしょうか。

 

また、顔のむくみには食事の影響も多いため、塩分の取りすぎに気をつけたり、ビタミン・ミネラル、たんぱく質などのバランスのとれた食事によって、むくみにくい体への体質改善も可能です。

 

その上で、顔のむくみを予防するエイジングケアにも取り組み、むくみ知らずのすっきりとしたフェイスラインや目元を手に入れてくださいね。

 

ナールスゲン配合のエイジングケア化粧品ならナールスコム

 

 

関連記事

肌質(肌タイプ)の診断と改善のコツは?

続きを読む

肌のツヤとは?無くなる原因と改善・取り戻すための方法と対策

続きを読む

脂性肌(オイリー肌)は改善できる!7つの原因と5つの対策

続きを読む

デコルテのケアなら、効果的な化粧品で魅せる素肌へ導く

続きを読む

肌悩みを解消して美肌を目指す!エイジングケアの秘訣とは?

続きを読む


nahlsエイジングケアアカデミーを訪れていただき、ありがとうございます。

nahlsエイジングケアアカデミーでは啓発的な内容が中心ですが、
ナールスコムでは、ナールスブランドの製品情報だけでなく、
お客様にご参加いただいた座談会や
スキンケア・エイジングケアのお役に立つコンテンツが満載です。

きっと、あなたにとって、必要な情報が見つかると思います。
下記から、どうぞ。

ナールスゲン配合エイジングケア化粧品なら「ナールスコム」