素肌美人をつくる トータルスキンケアBOOK 千堂純子

スキンケアBOOKを書籍レビュー
素肌美人をつくる トータルスキンケアBOOK (株式会社幻冬舎、2015年6月)をご紹介します。本書は、スキンケアとライフスタイルの2つ、つまり肌の外側と内側の両方から美しい素肌をつくる実践的な方法を紹介した一冊。医師と管理栄養士が監修しています。

目次ちゃん

1.「素肌美人をつくる トータルスキンケアBOOK」のご紹介

スキンケアBOOKのプロローグ

本書は、スキンケア化粧品会社の代表である千堂純子氏が執筆し、医師と管理栄養士が監修した一般の方向けのスキンケアの教科書的な一冊です。

本コーナーではこれまで、医師が執筆・監修した書籍として「美人科へようこそ!女医が教える本当の美容法 友利新」、「美肌の教科書 『最新皮膚科学」でわかったスキンケア84の正解 川島眞」や「吉木伸子が教える 本当に正しいアンチエイジング大辞典 吉木伸子」、「皮膚科専門医が教える やってはいけないスキンケア 檜垣祐子(東京女子医科大学教授 同附属女性生涯健康センター副所長)」を紹介してきました。

それに対して本書は、スキンケア化粧品の専門家に加えて医師、管理栄養士がかかわっています。

洗顔保湿などスキンケアやエイジングケアの基本、肌悩み別の対策に加えて、美肌のための食べ物などアンチエイジングを意識した生活習慣を幅広く紹介しています。

スキンケアBOOKの生活習慣について書かれたページ

ナールスエイジングケアアカデミーでも、エイジングケア化粧品だけでなく美肌をキープするためのさまざまな方法をご紹介していますが、本書は写真やイラストが多く、とても読みやすい一冊です。

本書は、第1章から第5章までの5つの章で構成されています。

第1章は、皮膚の構造やしくみから、皮膚常在菌肌老化の原因である紫外線ダメージ酸化糖化について解説されています。また、表皮ターンオーバー保湿の3大因子である皮脂膜天然保湿因子(NMF)角質細胞間脂質によるバリア機能について解説されています。さらに、真皮線維芽細胞肌のハリに大切なことについても触れています。

第1章を読むだけで肌の基本が理解できます。

第2章では、洗顔について。界面活性剤の役割、石鹸素地の特性、ダブル洗顔酵素洗顔の特徴から正しい洗顔方法まで幅広く解説されています。

スキンケアBOOKの洗顔についてのページ

第3章では保湿と紫外線対策化粧水美容液保湿クリームの役割や使い方などが紹介されています。また日焼け止めの選び方もわかりやすく紹介されています。さらに、フェイスマスク美顔器についても触れられています。

第4章は、食べ物をはじめとする日常生活について。美肌のための食べ物だけでなく栄養素やレシピも紹介されているのでとても便利です。

また、ダイエットの問題、女性ホルモン、血流アップのための運動法、美肌のための睡眠、うるおい肌のための水分の摂り方などが紹介されています。

そして第5章は、肌悩み別の対策。シミシワたるみほうれい線乾燥肌毛穴、ニキビ、目の下のクマくすみなど顔の悩みから、ボディの乾燥肌対策やひじ・ひざかかと手荒れデコルテ爪のケアまで触れられています。

最後に、全成分表示のルールセラミドヒアルロン酸コラーゲンEGFレスベラトロールなどの化粧品成分についても触れられています。

本書の中には、随所のコラムやQ&Aも随所にちりばめられているので、楽しみながらエイジングケアやアンチエイジングが学べる一冊です。

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2.「素肌美人をつくる トータルスキンケアBOOK」の基本情報と目次

スキンケアBOOKの表紙

1)基本情報

単行本:199ページ

著者:千堂純子

出版社:株式会社幻冬舎

出版年月日:2015年6月29日

定価:1,400円+税

2)目次

Prologue 素肌美は、必ず叶うもの

この本の読み方・使い方

Chapter.01 About Skin 素肌美人になるために、肌のしくみを知りましょう

肌はどんな役割を担っているの?

美しい肌の条件とは

肌の奥はどうなっているの?

肌は菌と共生していた!

肌を老化させる3大要因とは?

自ら美しくなろうとする肌の3つの力

【よくあるQ&A】肌のしくみについて

COLUMN 赤ちゃんの肌が美しい理由

Chapter.02 Washing 正しい洗顔こそが美肌づくりの基本

肌は自分では汚れを落とせない

洗顔剤はどうやって汚れを落としているの?

界面活性剤と上手に付き合う

洗顔剤の種類と特徴

間違えた洗顔が多くのトラブルの原因!?

アルカリ性と弱酸性、どっちを使うべき?

せっけんがいい5つの理由

せっけんならなんでもいいの?

美肌づくりには「ダブル洗顔」

美肌のための正しい洗顔

【よくあるQ&A】正しい洗顔について

COLUMN 話題の酵素洗顔って?

Chapter.03 Skincare 洗顔後のお手入れは、肌の力を引き出すケア

大切なのは、肌の状態に合わせたケア

美肌は菌でつくられる

肌の力を引き出すケア

化粧水

美容液

乳液&クリーム

日中のケア① UVケアのために紫外線量を知る

日中のケア② 日焼け止めの種類と選び方のポイント

日中のケア③ UVケアの正しいお手入れ方法

スペシャルケアにはシートマスクと美顔器を

【よくあるQ&A】「肌の力を引き出すケア」について

COLUMN 無添加化粧品、ナチュラルコスメとは

Chapter.04 Lifestyle 食事と生活習慣の改善が、内側から美肌をつくります

美肌をつくる栄養素

美肌を助ける副栄養素

抗酸化食品で老化を食い止めましょう

油と発酵食品が美肌をつくる

内側から輝く!美肌レシピ

過度なダイエットが招く肌トラブル

睡眠と肌の関係

ホルモンバランスと美肌の関係

運動習慣が血流を上げて肌を健康に

うるおい肌をつくる水分のとり方

効果抜群!ストレス解消法

老廃物を溜めない身体づくり

【よくあるQ&A】内側からのケアについて

COLUMN 女性ホルモンと上手に付き合うために

Chapter.05 Trouble お悩み別の肌トラブル解決法

シミ

シワ

たるみ・ほうれい線

乾燥

毛穴

ニキビ

クマ

くすみ

ボディのお悩み解決法

  1. 乾燥対策
  2. パーツ別トラブルケア
  3. パーツ別ニオイケア

【よくあるQ&A】肌トラブルについて

COLUMN 化粧品のレシピ、全成分表の見方

Epilogue そして人生までも明るく輝きますように

素肌美人をつくる トータルスキンケアBOOK INDEX

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