ここちよいココロ カラダ 生活をつくる アロマテラピー事典（岩井ますみ 著、株式会社アントレックス、2017年6月）をご紹介します。
本書は、アロマテラピーの専門家によって基礎知識からトラブル別の対策、さまざまな種類の精油の特徴までコンパクトに紹介されている事典です。
読みたいところから読める目次
1．「ここちよいココロ カラダ 生活をつくる アロマテラピー事典」の私たちの活用法と概要
「ここちよいココロ カラダ 生活をつくる アロマテラピー事典」をご紹介します。
アロマテラピーとは、「精油（エッセンシャルオイル）を用いてホリスティックな観点から行う自然療法」（AEAJ；公益社団法人日本アロマ環境協会による）と定義されています。
ホリスティック（Holistic）とは、ギリシャ語の「ホロス（holos）」を語源としていて、「全体的な」という意味です。
自然療法とは、人間が本来持っている自然治癒力を高めることによって、病気を未然に防いだり、治癒を促すことです。
また、体質の改善や健康の維持・増進も含まれます。
さて、アロマテラピーは代替医療としても取り入れられるケースもありますが、ウェブ上などで、誤った情報や認識の違う情報もいまだ散見されます。
本書は、アロマテラピーの専門家が、コンパクトな事典の形式で正しく、またわかりやすく伝えている一冊です。
手元に置いておくことで色々な精油の特徴や効果がわかるのでとても便利です。
ナールスエイジングケアアカデミーでも、「アロマテラピーでエイジングケア！精油の香りで行う美肌対策」の記事作成の際に参考にしました。
＜参考記事＞
2．「ここちよいココロ カラダ 生活をつくる アロマテラピー事典」の構成と内容
本書は第1章から第5章までの5つの章で構成されています。
1）第1章 アロマテラピーの基礎知識
第1章では、アロマテラピーの基礎知識として、香りの分類やからだへの作用、活用帆プなどが紹介されています。
精油の分子は化粧品成分より小さく、皮膚の角質層のバリアを通過することが紹介されています。
つまり、効果も発揮しますが使い方を間違うと害があることを知っておきましょう。
2）第2章 カラダを整える
第2章では、肩こりや冷え性、むくみ、肌荒れなどの改善方法、便秘、胃もたれ、風邪の引きはじめのケア、爪のお手入れなど、より具体的に体を整える方法が紹介されています。
また、アロマは眼精疲労もケアできるのでドライアイなどの予防も期待できます。
3）第3章 ココロを整える
第3章では、アロマテラピーの精神や心の問題への活用法、ビジネスシーンでの活用法が紹介されています。
また、汗のニオイ対策なども紹介されています。
4）第4章 生活を整える
第4章では、部屋の洗濯物のにおい、キッチンや水まわりの掃除といった日常生活へのアロマテラピーの活用法が紹介されています。
また、虫よけや認知症予防にも使えることが紹介されています。
5）第5章 精油のプロフィール
そして、最後の第5章では、ゼラニウムやローズをはじめアロマテラピーで使われる精油の特徴や効果、おすすめの使用シーンが紹介されています。
美肌のために良い精油もたくさんありますが、グレープフルーツなどはソラレンを含むので光毒性には要注意です。
本書には、アンチエイジングやエイジングケアに関する情報はありませんが、アロマテラピーの基本を正しく理解するには、ピッタリの一冊です。
3．「ここちよいココロ カラダ 生活をつくる アロマテラピー事典」の基本情報と目次
1）基本情報
単行本：159ページ
著者：岩井ますみ
出版社：株式会社アントレックス
出版年月日：2017年6月6日
定価：552円＋税
2）目次
はじめに
アロマテラピーで過ごす一日
本書の使い方
第1章 アロマテラピーの基礎知識
アロマテラピーとは
アロマテラピーの注意事項
香りの分類
精油の抽出方法
アロマテラピーのメカニズム
身体への作用 感覚器から
身体への作用 皮膚から
身体への作用 呼吸器から
コラム プルースト現象
活用法 部屋に香らせる
活用法 お風呂 手浴 足浴
活用法 湿布 スチーム
活用法 トリートメント
第2章 カラダを整える
身体のトラブル01 肩・首・腰のコリ
身体のトラブル02 眼精疲労
身体のトラブル03 関節の痛み
身体のトラブル04 睡眠トラブル
身体のトラブル05 胃もたれ
身体のトラブル06 冷え性
身体のトラブル07 花粉症
身体のトラブル08 風邪の引きはじめ
身体のトラブル09 頭痛
身体のトラブル10 二日酔い
身体のトラブル11 おなかの不調
身体のトラブル12 筋肉痛
身体のトラブル13 むくみ
身体のトラブル14 乗り物酔い
女性のトラブル01 月経痛・月経不順・PMS
女性のトラブル02 更年期の不定愁訴
女性のトラブル03 肌荒れ
女性のトラブル04 爪のお手入れ
第3章 ココロを整える
心のトラブル01 気分が落ち込んだとき
心のトラブル02 がんばりたいとき
心のトラブル03 心を静めたいとき
心のトラブル04 気持ちを明るくしたいとき
心のトラブル05 気分を変えたいとき
働く人のトラブル01 朝の目覚めに
働く人のトラブル02 通勤時に
働く人のトラブル03 商談・プレゼン前に
働く人のトラブル04 午後の眠気に
働く人のトラブル05 出張先のホテルで
働く人のトラブル06 気になるにおい対策
第4章 生活を整える
家の中のトラブル01 洗濯物のにおい
家の中のトラブル02 虫よけ
家の中のトラブル03 部屋の掃除
家の中のトラブル04 水まわりの掃除
家の中のトラブル05 キッチンの掃除
家の中のトラブル06 部屋のにおい
介護のトラブル01 認知症予防
介護のトラブル02 タッチセラピー
介護のトラブル03 介護中のにおい
介護のトラブル04 食事・嚥下
第5章 精油のプロフィール
精油のプロフィールの見方
イランイラン
オレンジ・スイート
カモミール・ローマン
クラリセージ
グレープフルーツ
サンダルウッド
シトロネラ
ジャスミン
ジュニパーベリー
スイートマージョラム
ゼラニウム
ティートリー
ネロリ
ひのき
ブラックペッパー
フランキンセンス
ペパーミント
ベルガモット
ユーカリ
ゆず
ラベンダー
レモン
レモングラス
ローズ
ローズウッド
ローズマリー
精油作用早見表
おわりに
著者プロフィール
4．編集後記
「ここちよいココロ カラダ 生活をつくる アロマテラピー事典」をご紹介しました。
本書は、タイトルにとおり、アロマセラピーの事典です。
アロマセラピーのプロフェッショナルなるが、一般の方向けに基礎知識や生活への取り入れ方、さまざまな精油の効果を紹介した一冊。
イラストも豊富で内容がビジュアルで理解できる便利な一冊です。
本書「ここちよいココロ カラダ 生活をつくる アロマテラピー事典」は、スキンケアやエイジングケアに加えて、心身をリラックスしたい方には、ぜひ、読んでいただきたい一冊です。
著者・編集者・校正者情報
（執筆：株式会社ディープインパクト 代表取締役 富本充昭）
京都大学農学部を卒業後、製薬企業に7年間勤務の後、医学出版社、医学系広告代理店勤務の後、現職に至る。
医薬品の開発支援業務、医学系学会の取材や記事執筆、医薬品マーケティング関連のセミナー講師などを行う。
一般社団法人化粧品成分検定協会認定化粧品成分上級スペシャリスト
著作（共著）
（編集・校正：エイジングケアアカデミー編集部 やすだともよ）
医学出版社、医学系広告代理店にて編集・ライターとして、医師向け、患者向けの情報提供資材や書籍等の記事の編集・執筆や、国内・海外医学会取材・記事執筆を行う。
当社スタッフの本業は、医学・薬学関連の事業のため、日々、医学論文や医学会の発表などの最新情報に触れています。
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