1日30秒ラクしてやせる! ダイエットウォーキング 高岡よしみ

ダイエットウォーキングを書籍レビュー
1日30秒ラクしてやせる! ダイエットウォーキング(トランスワールドジャパン株式会社、2011年9月)をご紹介します。本書は、「日本姿勢と歩き方協会」の理事長である高岡よしみさんの執筆によるやせる歩き方の指南書です。DVD動画がついていて、とてもわかりやすく理解できます。

目次ちゃん

1.「1日30秒ラクしてやせる! ダイエットウォーキング」とは?

ダイエットウォーキングのはじめのあいさつ

著者の高岡よしみさんとは、ナールスブランドのエイジングケア化粧品の最初のアイテム「ナールスピュア」発売時からモデルをしていただくなどお付き合いがあります。

また、ナールスエイジングケアアカデミーでも、「日本姿勢と歩き方協会」の10周年記念パーティーのレポートをさせていただいたり、「エイジングケアに良い姿勢とウォーキング」をご寄稿いただいたりと、日ごろからお世話になっています。

今回は、そんな高岡よしみさんがご執筆された「1日30秒ラクしてやせる! ダイエットウォーキング」をご紹介します。

本書は、ダイエットウォーキングの実践書です。

ダイエットウォーキング実践のための5つのステップについて、豊富な写真で解説されています。また、DVD動画がセットになっているので、とてもわかりやすいのが特徴です。

さらに、随所に美肌になるためのコラムがちりばめられているのも楽しく読める工夫もされています。

エイジングケア化粧品だけではできない、健康やアンチエイジングにも役立つ一冊です。

ステップ1は、「準備編」として、自分のカラダのゆがみのセルフチェック方法が紹介されています。ゆがむ生活が太りやすいカラダを作るので、まずはチェックが大切です。

ステップ2は、「姿勢編」として、カラダの中心軸・重心を意識した太らない姿勢を身につける方法が紹介されています。

ダイエットウォーキングのステップ2

ステップ3は、「歩き方編」として、歩くだけでやせるダイエットウォーキングの実践方法が紹介されています。本書の核となるステップです。

ステップ4は、「応用編」として、エクササイズで脂肪燃焼効果をアップさせるさまざまな方法が紹介されています。ダイエットウォーキングと併せて実践すれば、効果倍増です。

ダイエットウォーキングのステップ4

最後のステップ5は、「日常編」として、日々の生活の中で行う「ながらエクササイズ」。座りながら、洗濯しながら、掃除しながらなどの方法が紹介されています。

ビューティ・コラムでは、高岡さんご自身が実践されている化粧水パック首のしわ対策美肌のための食事などが紹介されています。また、ウォーキングでとても大切な「靴選び」のコツの紹介もあって、とても興味深く読める一冊です。

ダイエットウォーキングに掲載している食事法

エイジングケアやアンチエイジングについての直接的な内容はありませんが、ダイエットウォーキングの実践術や正しい姿勢が学べる一冊です。

1日30秒ラクしてやせる!ダイエットウォーキング DVD付 [ 高岡よしみ ]をアマゾンで購入する

1日30秒ラクしてやせる!ダイエットウォーキング DVD付 [ 高岡よしみ ]を楽天で購入する

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

1日30秒ラクしてやせる!ダイエットウォーキング DVD付[ 高岡よしみ ]
価格:1078円(税込、送料無料) (2020/2/18時点)

 

2.「1日30秒ラクしてやせる! ダイエットウォーキング」の基本情報と目次

ダイエットウォーキングの表紙

1)基本情報

単行本:95ページ

著者:高岡よしみ

出版社:トランスワールドジャパン株式会社

出版年月日:2011年9月1日

定価:1,500円+税

2)目次

CONTENTS

はじめに

太りやすいタイプに共通する「姿勢グセ」

ダイエットウォーキングの法則

ウォーキング「3つのメリット」

この本の使い方

ビューティーコラム

お風呂あがりの「女磨きタイム」

意外に目立つ「角質」ケア

「上手な靴選びのコツ」

「立ち居振る舞いの極意」

美しく痩せる食事法

スタイル良く見せる服選びと着こなし

楽しく続けるダイエット

家の中でこまめに動く

私と靴との深い関係

「日本姿勢と歩き方協会」の活動

ダイエットウォーキングQ&A

おわりに

STEP1 準備編 自分のカラダのゆがみをセルフチェック!

間違った姿勢のクセが太る原因

カラダをゆがませる悪いクセ

カラダのゆがみチェック

壁に背をつける

あおむけに寝る

背中で後ろ合掌

靴底の減り方を見る

その場で足踏み

洋服でわかるゆがみ

STEP2 姿勢編 コアエクササイズで正しい姿勢をマスター

太らない姿勢を身につける!

正しい姿勢をマスターする

重心を意識する

中心軸を意識する

1日30秒!コアエクササイズ

STEP3 歩き方編 歩くだけでやせる!ダイエットウォーキング

『歩くだけでやせる』を実現!!

やせる歩き方をマスターする

ベーシックウォーキング

アクティブウォーキング

美脚ウォーキング

階段ウォーキング

STEP4 応用編 +エクササイズで脂肪燃焼効果をUP!

効果倍増!即効エクササイズ

二の腕ひねりシェイプ

二の腕のばしシェイプ

ウエストシェイプ

ウエストくびれ

体幹足上げ強化

股関節しこふみ強化

ヒップラインの引き締め

たるんだヒップの引き締め

ふくらはぎ&足首シェイプ

全身の脂肪を燃焼

STEP5 日常編 毎日をダイエットに変える「ながらエクササイズ」

やせるライフスタイルにチェンジ!

座る 内ももシェイプ

足首シェイプ

ふくらはぎシェイプ

電車 背中シェイプ

バックを持つ 二の腕シェイプ

エレベーター 姿勢チェック

階段 ふくらはぎシェイプ

信号 おなか&ヒップシェイプ

歯みがき 全身シェイプ

洗濯物 体側のシェイプ

太ももシェイプ

掃除機 太ももシェイプ

拭き掃除 太ももシェイプ

料理 ふくらはぎシェイプ

太ももストレッチ

関連記事

オトナ女子のための美容化学 しない美容の内容・レビューと活用法

続きを読む

一流の睡眠- 「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略のレビュー

続きを読む

知れば知るほどキレイになれる!美容成分キャラ図鑑 小西さやか

続きを読む

ヘアピンでもできる!毛穴スッキリ!美肌メソッド 吉田貴子

続きを読む

38歳からはじめたいリカバリー美容辞典 監修 吉木伸子/中村格子/田村マナ

続きを読む


nahlsエイジングケアアカデミーを訪れていただき、ありがとうございます。

nahlsエイジングケアアカデミーでは啓発的な内容が中心ですが、
ナールスコムでは、ナールスブランドの製品情報だけでなく、
お客様にご参加いただいた座談会や
スキンケア・エイジングケアのお役に立つコンテンツが満載です。

きっと、あなたにとって、必要な情報が見つかると思います。
下記から、どうぞ。

ナールスゲン配合エイジングケア化粧品なら「ナールスコム」