便活ダイエット ~便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール~ 小林弘幸

便活ダイエットを書籍レビュー
便活ダイエット ~便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール~(株式会社ワニブックス、2011年10月)をご紹介します。本書は、便秘専門医による一般の方向けの便秘を改善する方法をまとめた一冊です。この本で、便秘解消で美肌を目指しましょう。

目次ちゃん

1.「便活ダイエット ~便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール~」はどんな内容?

便活ダイエット1

本書は、便秘で悩む方のために便秘外来で臨床に携わる専門医が、ダイエットという視点で便秘を解消したり、肌荒れのない美肌になる方法を幅広く解説した一冊です。

第1章では、便秘の原因やタイプ、チェック方法から便秘外来でよく尋ねられる質問などが紹介されています。この章で、便秘についての基本知識が身に付きます。

第2章では、日常生活の過ごし方を変えることで腸内環境を整えて、正常な排便をもたらすことでダイエットができる方法が紹介されています。睡眠、お風呂、呼吸など簡単な方法なので誰でも意識すれば簡単に実践できます。

第3章では、食生活について。食物繊維の種類や便活食材としてにんじんや里芋、ゴボウ、モロヘイヤなどの野菜が紹介されています。また、発酵食品や乳酸菌食品としてヨーグルトや納豆、味噌などが紹介されています。

これらは美肌のための食べ物なので、ぜひ、積極的に摂りたいですね。

第4章では、宿便を解消するための具体的なレシピが紹介されています。手に入りやすい果物や野菜などを使ったジュースやサラダなので、簡単に作れそうです。

最後の第5章は、腸の蠕動運動を活発にして、排便力をアップするためのトレーニングについて。体操やストレッチ方がイラストで紹介されているのでわかりやすいと思います。

エイジングケアやスキンケアについての直接的な内容はありませんが、内側から健康的な素肌を作るための方法が満載です。エイジングケア化粧品だけでは美肌は作れませんので、内側からの健康が大切。

便秘のない日々を送るための知識や知恵を得るには最適の一冊なので、ぜひ、チェックを!

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2.「便活ダイエット ~便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール~」の基本情報と目次

便活ダイエット3

1)基本情報

単行本:127ページ

著者:小林弘幸

出版社:株式会社ワニブックス

出版年月日:2011年10月17日

定価:1,238円+税

2)目次

  • 便秘外来に通う患者は、なぜ自然と痩せていくのか?
  • 出せば痩せる! 実践・便活ルール
  • 食で便活! 食べるだけダイエット
  • 腸そうじで宿便リセット! ファイバーレシピ
  • 最後は押し出す! 排便力トレーニング

<便秘で悩む方のためのオススメのウェブサイト>

慢性便秘やおなかの病気に関する総合情報サイト 『おなかのはなし.com』

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