今年も、12月になりました。一年があっという間ですね。
コロナウイルスも、やっと落ち着いてきたかと思ったところですが、第二波が到来したとか連日ニュースでは注意喚起を耳にする今日この頃。
これからの季節インフルエンザを始め、感染症や風邪なども、より気を引き締めて気をつけていきたいものですね。
だって〜〜相手（ウイルス）は『アタック』してくるけど、人間は『ディフェンス』することしかできないんですもの。
目に見えない敵との静かなる戦い・・・少しでもできることをしておきたい。
というわけで、基本的な『うがい』『手洗い』『マスク』『加湿』、そして今回は、これからの時期、健康サポートに役立てたいおすすめのハーブティーをご紹介します。
読みたいところから読める目次
1．体調管理にオススメのハーブティー
体調管理におすすめのハーブティーは『エルダーフラワー』や『エキナセア』。
欧米で『エルダーフラワー』は予防としてはもちろん、「インフルエンザの特効薬」なんて別名もあるんですよ〜。
粘膜や、呼吸器系を整えてくれることから、昔から風邪やインフルエンザの予防として用いられてきたのだそうです。
ちなみに、エルダーフラワーは、マスカットのような香りがするので、飲みやすいハーブティーです。
2．エルダーフラワーは、まるで薬のよう？！
『なぜエルダーフワラーがインフルエンザの特効薬』と、言われているのか・・・・。
エルダーフラワーに含まれている「フラボノイド」という成分は、発汗を促す作用があるからだと言われています。
体内にこもった熱を外に出してくれることから、家庭でインフルエンザの特効薬として重宝されていたようです。
また、抗炎症作用を持ち、鼻水や喉の痛みなど、風邪のひき始めにもおすすめ。これから始まる、花粉症にも。
ハーブは人間が本来持つ『自然治癒力』を高めてくれる役割を持つものが多いので、幅広い方に、おすすめできると言われています。
毎日飲んでいると体に穏やかに働きかけて、免疫力を高めてくれたり、全身的なバランスを回復させてくれたり。
その時の自分に合わせて、上手に取り入れることができたら理想的ですね。
3．ハーブティーアレンジを楽しもう
ハーブティーは、さまざまなフルーツとのブレンドも相性が良いので、このハーブティーは苦手・・・と思ってもアレンジ次第では飲みやすいので諦めないで飲みやすい方法で楽しまれると良いと思います。
たとえば、ハーブをシロップに漬け込む、伝統的なノンアルコール濃縮飲料『ハーブコーディアル』の中でも「エルダーフラワーのハーブコーディアル」は人気者。
そのまま飲むのが苦手な方は、シロップ漬けにしてみるのも良いでしょう。
ハーブコーディアルは、水や、お湯、炭酸水はもちろん、お好きなハーブティーで希釈するのも、とーーってもおすすめです。
スイーツやお料理へのアレンジもできるので、レシピなど見てみると面白いかもしれません。
「エキナセア」はティーバッグだと、なかなか身近に売っていなかったりするのですが、エルダーフラワーは意外と見てみるとあるんですよね。
4．さいごに
今日は、この冬におすすめのハーブティーや楽しみ方についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか？
乾燥肌が気になるシーズン、寒い時期は免疫力も低下したり、冷え性を実感しやすかったり。
日常生活やおうちでできることを始めて、楽しい冬を過ごしたいものですね。
是非、みなさんもハーブティーでの健康サポートも取り入れてみてはいかがでしょうか。
5．メディカルハーブの基礎知識（ナールスエイジングケアアカデミ―編集部）
さぁちゃんさんは、メディカルハーブコーディネーターやハーブライフインストラクターとしてご活躍されています。
今回ご紹介いただいた「エルダーフラワー」や「エキナセア」などは、健康維持のために用いられる『メディカルハーブ』と呼ばれています。
では、メディカルハーブとは一体何か、簡単にご紹介いたします。
ハーブはお料理に使ったり、アロマセラピーでも楽しんだりできますよね。
ハープには基本的に薬効が備わっていますが、現代医学以外のからだ本来が持つ自然治癒力を活かした健康維持や健康管理、病気の予防などの自然療法（ナチュロバシー）で用いられる植物療法の1つがメディカルハーブです。
わたしたちが普段飲んでいるお薬の多くは単一の成分なのに対して、メディカルハーブはとても多くの成分が少しずつ含まれています。
これらがバランスよく全身に作用することで健康維持に役立つと考えられています。
また、副作用を気にしなくてもよいので、妊婦さんなど薬が飲めない人も安心して利用ができます。
メディカルハーブは、さぁちゃんさんがご紹介くださったようにハーブティーやシロップ剤（ハーブコーディアル）だったり、乾燥させたハーブを細かい粉末状にした「散剤」、ハップ剤などでも使われています。
日本ではまだハーブが現代医学の補完代替療法としての認知度が低いですが、イギリスやドイツなどでは代替医療として広く浸透しています。
セルフケアとして、メディカルハーブを生活に取り入れてみたいですね。
さぁちゃんさんのハーブに関する「ナチュラルリラックス！ハーブティーで癒しのバスタイムのすすめ byさぁちゃん」の記事もご参考にしてみてください。
また、セルフケアの一環として食事の取り入れ方や体温アップなどは次の記事も参考にしてみてください。
＜参考記事＞
＊美肌のための食事のとり方とアンチエイジングへの効果は？
＊スーパーフードはアンチエイジング・美容・ダイエットに効果！
＊低体温は体調不良のもと！体温を高く保つ5つの生活習慣で健康と美肌
＊体温アップで免疫を高める！不眠・肩こりを改善して健康と美肌へ
6．ナールスエイジングケアアカデミー編集部コメント
さぁちゃんさん、「健康サポートにおすすめ！冬に飲みたいハーブティー byさぁちゃん」の記事をありがとうございました。
ナールスエイジングケアアカデミーでは、スキンケアやエイジングケア、美肌を維持するための食事のとり方などの記事はありますが、ハーブを使ったセルフケアの記事はありません。
だからこそ、今回のさぁちゃんさんの記事、「健康サポートにおすすめ！冬に飲みたいハーブティー byさぁちゃん」は、ナールスエイジングケアアカデミーの読者の皆様に役立つことと思います。
（編集・校正：エイジングケアアカデミー編集部 やすだともよ）
医学出版社、医学系広告代理店にて編集・ライターとして、医師向け、患者向けの情報提供資材や書籍等の記事の編集・執筆や、国内・海外医学会取材・記事執筆を行う。
当社スタッフの本業は、医学・薬学関連の事業のため、日々、医学論文や医学会の発表などの最新情報に触れています。
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