ターンオーバーの正常化でキレイな肌を!|動画で3分間エイジングケア

ターンオーバーを解説する白山真希さん

ナールスエイジングケアアカデミー「動画で3分間エイジングケア」の『ターンオーバーの正常化でキレイな肌を!』のコーナーです。

白山真希さんが、お肌のターンオーバーをテーマに、重要性や正常化の対策について、またエイジングケアの基本など、そのエッセンスを3分程度の動画で解説します。

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ターンオーバーの動画記事の目次

1.お肌のターンオーバーを動画で学ぼう!

お肌のターンオーバーを動画で学ぶ女性

「ターンオーバーの正常化でキレイな肌を!|動画で3分間エイジングケア」をお届けします。

お肌のターンオーバーとは、「表皮の新陳代謝」のことです。

表皮の奥の基底膜で生まれた角化細胞が、時間の経過とともに一番上の角質層まで育ちながら上がり、そして成熟した後には垢となって皮膚からおちていく一連のプロセスです。

このターンオーバーの過程で、セラミドなどが生まれ、お肌のバリア機能をはたします。

だから、ターンオーバーは美肌や健康なお肌にとって、とても大切なプロセスなのです。

ナールスエイジングケアアカデミー内で、ターンオーバーについて詳しい記事を用意していますが、お時間がない方、全体像を簡単に学びたい方のために動画を用意しました。

お肌のターンオーバーについて、サクッと学びたいなら、この動画「ターンオーバーの正常化でキレイな肌を!|動画で3分間エイジングケア」をチェック!

3分間で、ターンオーバーの基本が理解できます。

<白山真希さんプロフィール>

プランニング事務所gluon(グルーオン)運営。関西美魔女コレクションセミファイナリスト。

アクアソムリエマイスターとしてセミナーを開催する他、アクセサリー雑貨『Ciel(シエル)』の作家として、商品企画及び制作などの活動も行っている。

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2.肌のターンオーバーが乱れる原因は?

肌のターンオーバーが乱れると乾燥肌肌荒れ顔のくすみをはじめさまざまな肌悩みが目立ちます。また、肌のキメが乱れ肌の透明感がなくなります。

さらに、肌のハリツヤが減ってしまうこともあります。

そんな肌のターンオーバーが乱れる原因は、大きく分けて3つあります。

1つ目は、エイジングによる肌の老化・衰えです。

年齢とともに誰でも皮膚のはたらきも低下します。

これが1つ目の原因です。

2つ目は外部からの刺激で肌へダメージを与えることです。

そして3つ目は内側の問題、つまり生活習慣や病気などです。

ここでは、加齢以外の2つを詳しくご紹介します。

1)外部からの肌への刺激

空気の乾燥、気温の低下、紫外線花粉やダニのアレルゲン、PM2.5 などが刺激を与えてターンオーバーが乱れることがあります。

また、合成着色料や合成香料、アルコール(エタノール)や界面活性剤、パラベンフェノキシエタノールなど防腐剤といった化粧品の中の刺激成分も肌へのダメージとなることがあります。

2)生活習慣の乱れや病気

睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙習慣、過度な飲酒、過度なダイエットストレス冷え性、運動不足などもターンオーバーが乱れる原因です。

中でも長年の喫煙習慣はスモーカーフェイスという肌老化をもたらします。

また、過度のダイエットはほうれい線の原因になってしまうこともあります。

これらはターンオーバーの乱れ以上の美肌の敵です。

また、内臓の病気があったり便秘なども肌のターンオーバーが乱れる原因になります。

他でも「風邪に抗生物質(抗菌薬)はNG!腸内細菌を乱して肌荒れのリスクも」で取り上げたとおり、薬も腸内環境を乱す原因になることがあります。

腸内細菌叢が乱れると老廃物が血液中に溶け出し全身へ巡ります。

そうなると、肌は皮脂と一緒に毛穴などから老廃物を体外へ排出することに大きなエネルギーを使います。

そのため、肌が疲労してターンオーバーが乱れるのです。


3.お肌のターンオーバーの正常化を目指そう

自身のお肌のターンオーバーを考える女性

お肌のターンオーバーは28日と考えられていましたが、それは20代の場合。加齢に伴いだんだん遅くなっていきます。

さまざまな考え方がありますが、年齢の1~1.5倍くらいとも言われています。

例えば、40歳なら40日~60日です。

エイジングケア世代になると、そんなターンオーバーが乱れることが増えてきます。

そして、それがお肌の悩みの原因になることがあります。

一方、お肌のターンオーバーは、早すぎても問題なのです。

遅くなったターンオーバーを促進して正常化するのはよいことですが、過度に促進することで未成熟な角質ができるからです。

そうなると、バリア機能が低下します。そのため、未成熟な角質を守ろうとして、皮脂を過剰に分泌させることになってしまうのです。

だから、ターンオーバーは、年齢に合った適切なサイクルを保つことが大切です。

そのためには、洗顔クレンジングを正しく行ってお肌を清潔に保つこと、スキンケア化粧品やエイジングケア化粧品でしっかり保湿を行うこと、日焼け止めなどで紫外線対策を十分に行うことを実践しましょう。

また、アンチエイジングを意識した生活習慣を身につけることも大切です。

つまり、栄養バランスの取れた美肌のための食べ物質の高い十分な睡眠、適度な運動などが大切なのです。

さらに、ナールスエイジングケアアカデミー編集部ニュースで取り上げた「ストレスオフの女性がこの2年で増加!そのリラックス方法TOP10」や「ストレスオフの秘訣は「音楽習慣」だった! 20代からシニアまで大調査」、「バラの香り「フェニルエタノール」の抗うつ効果と攻撃性を抑える効果」などストレスオフの方法もターンオーバー改善に役立ちます。

お肌のターンオーバーについて、詳しくは、エイジングケアアカデミーにアクセスして、「お肌のターンオーバーの改善と正常化は促進だけではNG!」をご覧くださいね。

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<ターンオーバーの参考記事>

ターンオーバーの周期で考えるエイジングケア化粧品の使い方


4.まとめ

ターンオーバーの正常化でキレイな肌を!|動画で3分間エイジングケアのまとめ

「ターンオーバーの正常化でキレイな肌を!|動画で3分間エイジングケア」をお届けしました。

また、ターンオーバーが乱れる原因や改善のポイントも取り上げました。

エイジングケアアカデミーでは、アンチエイジングやエイジングケアに関するさまざまなテーマに関して、1つ1つ幅広くかつ深くまで掘り下げた記事をご用意しています。

それは、エイジングケアが断片的な知識で行うものではないと考えるからです。

特に、肌のターンオーバーは奥が深いので詳しく説明するとボリュームが増えます。

一方、その分、読むことが大変になってしまいます。

そこで、「ターンオーバー」をわかりやすくシンプルな動画でお届けすることにしました。

ぜひ、ターンオーバーを正しく理解して、キレイな肌を手に入れてくださいね。

<本記事の執筆体制>

記事執筆:ナールスエイジングケアアカデミー編集長 富本充昭

編集・校正:ナールスエイジングケアアカデミー編集部やすだともよ

ナールスチャンネルをみて動画でエイジングケアを学ぼう!

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