たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法 早坂信哉

たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法を書籍レビュー
たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法(株式会社KADOKAWA、2014年10月)をご紹介します。本書は、温泉療法専門である著者が、長年に亘って研究した医学的な視点で考えるお風呂の効果や健康、美肌のための入浴法について解説した一冊。

目次ちゃん

1.「たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法」に概要は?

たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法の第1章

日本人にとってお風呂はなじみの深い文化の1つです。

「浮世風呂」などの書物から、江戸時代は社交場の1つであったことがわかります。

そんなお風呂は、今では健康や美肌のための手段としても注目されています。

ナールスエイジングケアアカデミーでも、「乾燥肌、敏感肌の方のためのお風呂と温泉の知識」やHSP(ヒートショックプロテイン)を増やす方法として42度入浴法などを紹介しています。

本書は、お風呂の正しい知識や効果的な入浴法、温泉療法を長年科学的に研究してきた専門医による、一般の方向けにわかりやすく解説された書籍です。

本書は、1章から3章までの3つの章で構成されています。

1章では、お風呂が体に良い理由や効果的な入り方、また注意点などが詳しく取り上げられています。40℃程度であれば副交感神経が刺激されて身心がリラックスできる一方、42℃以上になると交感神経のはたらきで興奮状態になることは、是非とも知っておきたい知識だと感じました。また、毎日お風呂に入る人が幸福になれるというお話も興味深い内容です。

第2章では、肩こり、腰痛、冷え症便秘、下痢、むくみ乾燥肌アトピー性皮膚炎などの症状別のお風呂の効果的な入り方や注意が解説されています。また、高血圧や糖尿病、がん予防など病気とお風呂の関係についても解説されています。

たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法の第2章

乾燥肌では、かゆみを防ぐためや、皮脂セラミドを守るためにぬるいお湯がおすすめであることが解説されています。さらに、長時間の入浴も避けた方が良いことなどが解説されています。

第3章では、ここまでに取り上げた以外の効果的なお風呂の入り方の豆知識が紹介されています。入浴剤の効果、温泉の種類と効果、サウナや岩盤浴の適切な温度などはとても参考になります。

エイジングケアやアンチエイジングについての直接的な内容ではありませんが、お風呂や入浴についての興味深い知見や実践術が満載の一冊です。

 

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2.「たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法」の基本情報と目次

たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法の目次

1)基本情報

単行本:94ページ

著者:早坂信哉

出版社:株式会社KADOKAWA

出版年月日:2014年10月25日

定価:1,200円+税

2)目次

第1章 知っておきたい入浴の新常識

42℃を境に、お風呂の効果は真逆に!

医学的にお風呂が体にいい5つの理由

医学的に正しいお風呂の効果的な入り方

寒い脱衣場は、血圧の急上昇に要注意!

夏でもお風呂に入ったほうがいい理由

半身浴より全身浴がおすすめ

お風呂での死亡は交通事故より多い!?

お風呂に毎日入る人は幸福になる!

風邪でもお風呂に入ってOK!

〈ちょっとひと息〉お風呂の前後はイオン飲料がおすすめ!

第2章 症状別・効果的な入浴法

肩こり

腰痛

神経痛

胃痛

頭痛

筋肉痛

冷え性

ダイエット

不眠症

疲れているとき

便秘・下痢

むくみ

乾燥肌&美肌

アトピー性皮膚炎

花粉症&鼻づまり

生理痛・PMS(月経前後の体調不良)

うつ状態

更年期障害

高血圧

低血圧

眼精疲労

こんな難病・症状にもお風呂が効く? Q&Aコーナー

がん予防

糖尿病

痛風

認知症予防

抜け毛予防

加齢臭

二日酔い

高コレステロール

第3章 さらに効果UP! お風呂の豆知識

「医薬部外品」か「浴用化粧品」を選ぼう

湯治は1週間がベスト

泉質の効果を知って温泉を選ぼう

ひと目でわかる症状別おすすめ泉質一覧

サウナ・岩盤浴は低い温度で楽しもう

入浴中にお茶を飲むとダイエットに効果的

子どもと高齢者のおすすめ入浴法

風呂場は究極のリラックス個室!

お風呂に入ると「ひらめく」秘密

〈ちょっとひと息〉入浴剤で炭酸泉を楽しもう!

参考文献

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