ヘアピンでもできる！毛穴スッキリ！美肌メソッド　吉田貴子

1．毛穴スッキリ！美肌メソッドの内容は？

本書は、渋谷で「渋谷スキンケアクリニック」を開業する皮膚科医・吉田貴子先生による毛穴をすっきりさせて美肌になる方法を紹介した一冊です。

「渋谷スキンケアクリニック」は、一般皮膚科と美容皮膚科のクリニックで、メディカルエステ、鍼灸院、整体院を併設しており、保険診療も自由診療も行っています。

アトピー性皮膚炎やじんましん、イボなどの保険診療から、シミ、ニキビ跡などのレーザー治療やケミカルピーリング、たるみの治療など美容医療まで幅広く提供されています。

本書は、そんな著者が自ら実践してきた毛穴ケアの方法をまとめた一冊です。

特に、角栓を押し出すことで毛穴をすっきりさせる方法をはじめ、やっていい毛穴ケアややってはいけないNGの失敗毛穴ケアについても幅広く紹介さえています。

ナールスエイジングケアアカデミーでは、女医の著作、監修本としてこれまで、「38歳からはじめたいリカバリー美容辞典　監修 吉木伸子/中村格子/田村マナ」、「美しい肌が生まれるところ ‐腸とこころをととのえる‐　山﨑まいこ」、「スポーツと皮膚－アスリートの皮膚トラブルの対策とスキンケア　上田由紀子」、「女医が教える、やってはいけない美容法33 慶田朋子」、「美容常識の9割はウソ 落合博子」、「美人科へようこそ！女医が教える本当の美容法 友利新」、「吉木伸子が教える 本当に正しいアンチエイジング大辞典 吉木伸子」、
「皮膚科専門医が教える やってはいけないスキンケア 檜垣祐子(東京女子医科大学教授 同附属女性生涯健康センター副所長)」などたくさん取り上げてきました。

そんな中で、本書は「毛穴ケア」に焦点を絞った点でとてもユニークです。

毛穴の開きやいちご鼻（毛穴の黒ずみで悩んでいる方は、ぜひ、本書にある方法を試してはいかがでしょうか。

本書は、第1章から第4章までで構成されています。

第1章は、「美人になるには美容整形より美肌づくり」として、著者の美容や毛穴ケアに関する考え方が紹介されています。また、毛穴治療を受けた患者さんの体験談も紹介されています。

毛穴レスな美肌を目指すための基本的な考え方が良く分かります。

第2章は、「“毛穴”をケアすることが美肌への近道！」は、著者が実践しておすすめする毛穴ケア方法が写真やイラストで紹介されています。本書のキモとなるチャプターです。

毛穴の役割、顔のゾーン別の毛穴の状態や問題、夜のスキンケアでの角栓（コメド）の押し出し方法と取り除いた後のスキンケアなどが紹介されています。

＊本書では、厳密には異なる「角栓」と「コメド」を同じ意味で使っています。

夜のスキンケアでは、クレンジングや洗顔の後がコメドを押し出すタイミングです。その後、化粧水や美容液でしっかり保湿ケアを行いますが、順番とそれぞれのステップのポイントが紹介されています。

また、毛穴の黒ずみ対策の化粧水の選び方のポイントも紹介されています。

特に、コメドの押し出し方については、とても丁寧に解説されているので、誰でも実践できそうです。

さらに、第2章の後半では、大人ニキビや毛穴の美容医療や治療についても紹介されているので、美容医療を受ける場合の参考になります。

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第3章は、「毛穴ケア」のお悩みＱ＆Ａ」が16個紹介されています。

コメドに関するQ&Aは実践に際して、とても参考になりそうです。

ここでは、エイジングケア世代が気になりそうなQ&Aを3つご紹介します。

『Q5.オイルクレンジングをていねいにしていればコメドはとれていきますよね？』

回答は、「クレンジングではとれません。クレンジングオイルの使用は、基本的にNGです！」とあります。

毛穴対策として、クレンジングジェルがおすすめされています。

また、メイクを落とさず寝ることがNGであることやメイクの注意も紹介されています。

＜参考情報＞

毛穴汚れにオススメのクレンジングの選び方とランキング？

春の毛穴ケアはクレンジングジェルで！メリットと選び方

『Q6.はがすシートパックを使った毛穴ケアはダメですか？』

回答は、「単発の使用はOK。常用はしないで！」とあります。

ナールスエイジングケアアカデミーの「毛穴パックは角栓やイチゴ鼻に良いの？NG?」でも紹介していますが、単発の使用はOK、でも常用はNGです。

＜参考情報＞

春に毛穴をキレイにしたい！やるべきスキンケアとNG

毛穴の黒ずみは酵素洗顔で解消！？正しいエイジングケアは？

『Q13.たるみ毛穴を放置すると、シワにつながると聞いたのですが本当？』

ナールスエイジングケアアカデミーの「たるみ毛穴を改善するエイジングケア！原因・症状と10の対策たるみ毛穴が」でも紹介していますが、シワにつながるのは本当です。

たるみ毛穴はエイジングケア化粧品などで早くケアしましょう。

＜参考＞

たるみ毛穴ケアのオススメ化粧水と選び方・使い方のコツ

たるみ毛穴を改善するオススメの美容液の選び方と使い方

毛穴の開きとたるみは違う？原因と改善のエイジングケア対策

毛穴ケアにレチノールクリームや美容液は効果があるの？

たるみ毛穴のカバーはメイクとエイジングケア化粧品

第4章は、「毛穴を守るために、やるべきこと・止めるべきこと」について。ここで紹介しているポイントは毛穴ケアだけでなく、エイジングケアやアンチエイジング全般にも役立つ内容です。

『基本中の基本である紫外線対策について』では、紫外線ダメージとニキビや毛穴、炎症性色素沈着の関係、紫外線の基礎知識、シミやシワなど紫外線による肌老化である光老化、日焼け止めの選び方、日焼け止めの使い方までが紹介されています。

＜参考＞

目立つ毛穴と紫外線の深い関係を知って対策を！

日焼け止めの正しい塗り方と使い方でエイジングケア

日焼け止めの使い分けと選び方は、年齢・季節・利用シーンで！

日焼け止めは適切な使用量を使って紫外線をブロック！

『タバコは“肌”にとっても百害あって一利なし！』では、喫煙の肌への悪影響が紹介されています。
喫煙は毛穴だけでなく肌のくすみなどの原因になることや、受動喫煙にも要注意であることが紹介されています。

『女性ホルモンとニキビの関係を知ろう』では、女性ホルモンの周期と毛穴やお肌の状態の関係が紹介されています。黄体ホルモンと卵胞ホルモンの違いや周期が紹介されています。

『「ビタミンC」を内からも外からも摂取しよう』では、ビタミンCの有用性や摂り方のポイント、ビタミンC誘導体美容液の使い方のポイントなどが紹介されています。
ビタミンCは、コラーゲンを増やすはたらきや皮脂をコントロールするはたらきがあることから、美肌には欠かせない成分。毛穴ケアに上手に生かしましょう。

また、美肌の栄養素であるビタミンCは野菜や果物に含まれていますが、その量が減っています。だから、サプリメントで摂ることがおすすめされています。

『チョコレートを食べるとニキビが悪化する!?』では、チョコレートとニキビの因果関係が不明であることが紹介されています。実際に試験を行っても、チョコレートを食べてもニキビになりやすいという結果はでませんでした。
最近では、カカオが豊富なダークチョコレートのアンチエイジングや美肌への有用性の研究報告が多いので、毛穴でも特に気にする必要はなさそうです。

『睡眠不足とニキビ関係』では、睡眠不足がニキビや毛穴に悪影響をもたらすことが紹介されています。睡眠不足は、ストレスによる肌荒れほか美肌の敵。十分で良質な睡眠が美肌になるために大切です。

このように本書は、毛穴ケアのテクニックから内側から美肌になる方法まだ幅広く紹介されています。
本書は、毛穴をすっきりさせるスキンケアやエイジングケアが学べる一冊です。

女性だけではなく男性の毛穴ケアの参考にもなります。

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2．「毛穴スッキリ! 美肌メソッド」の基本情報と目次

1）基本情報

単行本：116ページ

著者：吉田　貴子

出版社：株式会社秀和システム

出版年月日：2019年9月18日

定価：1200円＋税

2）目次

はじめに美人になるには美容整形より美肌づくり

整形手術を考える前に、美肌を目指そう

“美”とはバランス

顔の真ん中にある「鼻」の手入れのすすめ

拡大鏡と姿見で、自分を毎日観察すること

自覚するところから、すべて始まる

クリニックの患者さんのお悩み第1位は「毛穴」！

皮膚が伸び縮みしない鼻は、毛穴が詰まりやすい

毛穴の治療　体験談①

毛穴の治療　体験談②

“毛穴”をケアすることが美肌への近道！

そもそも“毛穴”って何のためにあるの？

バッファローゾーンに起きがちな毛穴の問題とは

自分でコメドを押してみよう！　夜のスキンケア基本ステップ

自分でコメドを押してみよう！　用意するモノ

自分でコメドを押してみよう！　下準備

自分でコメドを押してみよう！ OK＆NGルール

ヘアピンを使うコメドの押し出し法　ピンポイントバージョン

プッシャーを使うとよりラクに押し出せる！

プッシャーを使うコメドの押し出し法①　ピンポイントバージョン

プッシャーを使うコメドの押し出し法②　広範囲バージョン

コメド(角栓)をとった後のおすすめスキンケア

コメドは、すでにニキビの初期段階です！

「大人ニキビ」は増えている！

ニキビができやすい人のための自宅でのスキンケアポイント

保険適用のニキビと毛穴治療

自由診療で受けられるニキビや毛穴の治療法

ここで私のスキンケアステップを紹介します！

毛穴・ニキビが気になる方におすすめの化粧品をピックアップ

毛穴とニキビの治療中におすすめの栄養素

ニキビ＆毛穴の治療　体験談③

ニキビ＆毛穴の治療　体験談④

「毛穴ケア」のお悩みＱ＆Ａ

Q1コメドの押し出しは週に何回やればいいの？

Q2何歳からコメドの押し出しをしたほうがいいの？

Q3冬は、コメドの押し出しをやらなくていいんだよね？

Q4毛穴の汚れを押し出すと、余計に開きませんか？

Q5オイルクレンジングをていねいにしていればコメドはとれていきますよね？

Q6はがすシートパックを使った毛穴ケアはダメですか？

Q7スクラブやゴマージュを使っても大丈夫ですか？

Q8白いコメドが飛び出しているときは、どうすればいいの？

Q9ついついコメドをツメで押し出してしまいます。止めたほうがいいですか？

Q10毛穴が詰まる気がするので、ノーメイクで出社しています！

Q11コメドって何でできているの？

Q12コメドは何日くらいで、できているの？

Q13たるみ毛穴を放置すると、シワにつながると聞いたのですが本当？

Q14コメドの押し出しをつづけて、ニキビができにくくなるには、どれぐらいの期間が必要？

Q15ニキビ跡がクレーターになってしまったのですが、治りますか？

Q16コラーゲンドリンクって毛穴に効果あるの？

毛穴を守るために、やるべきこと・止めるべきこと

基本中の基本である紫外線対策について

タバコは“肌”にとっても百害あって一利なし！

女性ホルモンとニキビの関係を知ろう

「ビタミンC」を内からも外からも摂取しよう

チョコレートを食べるとニキビが悪化する!?

睡眠不足とニキビ関係

おわりに

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