愛され笑顔のつくり方　誰でもできる表情レッスン　広瀬真奈美

1．「愛され笑顔のつくり方　誰でもできる表情レッスン」とは？

人の表情が内面を表すことは、だれもが感じ取るところ。

しかし、日本人は欧米人と比べて、感情を表に出すことが下手だといわれています。

また、上手に笑えない方や笑顔に自信がない方も多く、そのために人とのコミュニケーションに悩んでいる方もいます。

本書は、そんな方のために、上手な笑顔で楽しく切るためのテクニックや心のあり方についての実践書です。

ナールスエイジングケアアカデミーでは、主にスキンケアやエイジングケア、エイジングケア化粧品を使って美肌をキープする方法を取り上げています。

そんな中、「笑いと笑顔で美肌を？エイジングケア効果とアンチエイジング」や「笑顔・笑いはほうれい線の原因？それとも改善の対策？」などの記事も掲載していますが、表情の作り方について具体策までは取り上げてきませんでした。

本書を活かすことで、コミュニケーション力がアップするとともに健康やアンチエイジング、肌悩みの予防にも役立つと思います。

本書は、1章から4章までの4つの章で構成されています。

1章では、感情と表情には深いつながりがあることや、笑顔を作ると時に動く「眼輪筋」と「大頬骨筋」という2つの表情筋と作り笑いの関係などが解説されています。

やはり、笑顔のために目元や口元は大切のようです。

また、「自分の表情を知ること」、「自分の感情のクセを知ること」、「自分のイメージを明確に作り上げ、自信をもってそのイメージを表現すること」が大切であることが紹介されています。

第2章では、理想の笑顔を手に入れるための感情との付き合い方やネガティブな感情への対処法について。また、表情筋トレーニングが感情の持ちようでプラスにもマイナスにもなることが紹介されています。

さらに、実在のクライアントのケースを挙げて、自分だけの理想の笑顔を手に入れることの大切さが紹介されています。

第3章では、写真をふんだんに使って、「表情を柔らかくするトレーニング」の方法が紹介されています。「優しい笑顔」、「元気な笑顔」、「信頼の笑顔」、「オーラのある笑顔」、「セクシーな笑顔」など、さまざまな場面の笑顔の作り方が紹介されています。

一方、「怒り」、「悲しみ」、「恐れ」、「嫌悪」、「軽蔑」といったマイナス感情が醸し出す表情からの脱し方も紹介されています。

第4章では、「愛され笑顔」トレーニングとして、表情分析診断の方法や自己評価シートなどが紹介されています。

これで、著者のオリジナル理論である「マナミ式・スマイルスタイル理論『笑顔システム』」の全体像が理解できます。

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2．「誰でもできる表情レッスン 愛され笑顔のつくり方」の基本情報と目次

1）基本情報

単行本：191ページ

著者：広瀬真奈美

出版社：株式会社サンマーク出版

出版年月日：2008年2月15日

定価：1,400円＋税

2）目次

プロローグ　あなたの笑顔が「魅力」になる！

誰もが持っている顔の悩み

心のありようが顔に出てしまう

第1章　気持ちが笑顔を作っている

人生を変えた「スマイル！」

日本人は表情が乏しい国民？

作り笑いはすぐバレる！？

表情筋に隠された秘密とは？

第一印象は「6秒」と「6分」で決まる！

疲れる作り笑いはやめなさい

α波から生まれる笑顔？

「愛され笑顔」は簡単に持てる

第2章　絶対！理想の笑顔を手に入れる！

表情の悩み「トップ3」

笑顔の力を信じなさい

自分を輝かせるマナミ式・スマイルスタイル

すべての始まりは「感情のクセ」

無意識の「筋トレ」に要注意！

あなたのスマイルキラーを見つけましょう

ネガティブ感情はワルモノなの？

「弱み」を「深み」にする大転換！

思い出に残るクライアントのこと

彼女がつかんだ本当のしあわせ

「理想の笑顔」と「自分の笑顔」で生まれ変わる

自分を好きになる「YES-BUTの法則」

「感情」と「感情」のキャッチボール

感情デトックスで吐き出しなさい

つまりは「笑顔」って何？

第3章　表情を柔らかくするトレーニング

STEP1　愛され笑顔の作り方！

感情のチェックリスト

感情のチェックリスト 解説

筋肉から目をそらさないで

「しあわせポジション」に移動する

素顔からキレイになる

スマイル4トレーニング(スマイル1・2)

スマイル4トレーニング(スマイル3・4)

優しい笑顔

元気な笑顔

信頼の笑顔

オーラのある笑顔

セクシーな笑顔

STEP2　顔をくちゃくちゃにするほど魅力的！

眉トレ1・2・3

目トレ1・2・3

頬トレ1・2・3

口トレ1・2・3

STEP3　「寝ている」人ほど疲れは取れない

怒りデトックス

悲しみデトックス

恐れデトックス

嫌悪デトックス

軽蔑デトックス

自分を解放させるボディワーク

朝のあいうえお

顔に魅力のない人はいない

『通じ合う心』

『笑顔の根っこにあるもの』

第4章　「愛され笑顔」トレーニング

「自分を愛する」トレーニングが不足している

表情に悩むクライアントの例

ひと目でわかる「表情分析診断」

あなたの「強み」は何ですか？

あなたの「弱み」を知りましょう

あなたの「割合」を円に描く

「強み」と「弱み」を合体させる

自己評価を簡単に高めるステップ

「手段」を見つけてキーワードを意識！

「ほんものの笑顔」を実現する

スマイルスタイルを記入しましょう

あなたの笑顔を輝かせるために

マナミ式・スマイルスタイル理論「笑顔システム」

愛され笑顔になるための7つの条件

おわりに

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